ເຫຼົ່ານີ້ cutlets Turkey ແມ່ນເຕົາອົບປະສົມກັບການທີ່ດີເລີດທີ່ມີການເຄືອບ panko crisp ແລະ Pamesan ເຄືອບ. ຮັບປະທານກັບມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າແລະຜັກສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ມີລົດຊາດ.
ໃຊ້ມຸງເຄີນຫຼືມຸງເມັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກແລະເຜັດໃນການປະສົມໄຂ່. ສໍາລັບການເຄືອບ crumb ດີກວ່າ, pulse crumbs ເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 cutlets Turkey, ປະມານ 1/2 ກັບ 1 ນິ້ວຫນາ
- ເກືອເກືອແລະເພັດສີດໍາສົດໆ
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ panko
- 1/2 ຈອກ (ປະມານ 2 ຫາ 3 ອໍ) ຜັກຂ່າ Parmesan ສົດ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2 ບ່ວງຜັກທຽມເຜັດ
- Dash ຮ້ອນຮ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 425 F.
- ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼືໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ຫຼື foil nonstick.
- Pat the cutlets Turkey with towels to dry and then sprinkle with salt and pepper
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີໄຂ່ດ້ວຍ mustard ຜັກແລະ dash ຂອງ sauce ຮ້ອນ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບການ crumbs panko ແລະເນີຍແຂງ.
- ຕັດ cutlets ຕຸລະກີໃນການປະສົມໄຂ່, ເຄືອບດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປືອກຫຸ້ມນອກກັບປະສົມ crumb. ຈັດແຈງໃນເຕົາອົບທີ່ປະກອບດ້ວຍໄມ້ໄຜ່.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 12 ຫາ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຫນາ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Turkey Cutlets ມີເຫັດມີເນື້ອແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າແວງ
- Turkey Cutlets Marsala
- Turkey ແລະ Stuffing Bake
- ຊັອກໂກແລດ Slice Cooklets Turkey With Sauce Cranberry ແລະ Stuffing
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 3879 |
| ໄຂມັນລວມ | 155 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 42 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 50 ກໍາ |
| Cholesterol | 2,051 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,795 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 562 ກໍາ |