ນີ້ chow meow ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ແປກໃຈໃນການກະກຽມ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ມີອາຫານມີລົດຊາດທີ່ມີ noodles meow chow ຫຼືເຂົ້າ.
ແຖບສະເຕັກແມ່ນປຸງແຕ່ງທີ່ຊ້າກັບເຫັດແລະຜັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານແບບ chow mein style. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ງ່າຍໆນີ້ດ້ວຍຫມູປຸງອາຫານຮ້ອນຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກແລະປະສົມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກສະໄຕຈີນຫຼືກະປ໋ອງ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການກັ່ນຕອງຂອງເນື້ອຕົ້ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມພວກມັນໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດ (4 ອໍ) ເຫັດ, ລ້າງອອກ
- 1 1/2 ປອນ steak ຕະຫຼອດບາງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ
- 1 1/2 ຈອກ celery ຊອຍ
- 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, halved ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນປະສົມກັບ 3 cubes bouillon bouillon (ຫຼືຖານທຽບເທົ່າຫຼື granules)
- ຊອດສົ້ມ 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (ໂຊດຽມຕ່ໍາ)
- 2 ຊ້ອນສອກ Worcestershire sauce
- 1 ສາມາດ (ປະມານ 16 ອໍ) ຜັກສະໄຕຈີນ (ຫຼືນໍາໃຊ້ປະສົມແຊ່ເຢັນ frozen)
- 2 ເມັດ cornstarch ປະສົມກັບ 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- 1 ເມັດປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງອາຫານ (ຫຼືມີກິ່ນຫອມທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນ lo mein ຫຼື Hong Kong)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນການປຸງແຕ່ງຊ້າ, ສົມທົບເຫັດ, ຕົ້ມຊີ້ນ, ຜັກຫົມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງຮ້ອນ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາຊອດ Worcestershire.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເບົາສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ.
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດອາຫານ, ເພີ່ມຜັກຈີນແລະເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາປະສົມ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫນາແລະຮ້ອນ.
- ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ອາຫານຈະກຽມພ້ອມແລ້ວ, ຈົ່ງປຸງແຕ່ງຫມູແລະນໍ້າຖ້ວມດີ.
- ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຫມູປຸງອາຫານຫຼືເຂົ້າຈ້າຮ້ອນ.
Tips and Variations
- ປ່ຽນນ້ໍາສະບູ່ດ້ວຍ Tamari.
- ເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຂີງສົດຂີ້ເຫຍື້ອ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຂໍ້ແນະນໍາກ່ຽວກັບຊີ້ນງົວງ່າຍໆ Crock Pot
Dianne's Crockpot Beef Fajitas ສູດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 350 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 88 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 2,711 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |