ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງໃຫມ່? ເຂົ້າຈີ່ sandwich ສາມາດ rolled ເຖິງປະມານຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sushi sandwich ມ່ວນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນສະບັບນີ້, ຫມາກຄີມແລະຄີມແຊນມອນເຢັນ (ຫຼື lox) ແມ່ນມ້ວນເຂົ້າໄປໃນປ່ອງທີ່ດີທີ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຈະຮັກໃນອາຫານທ່ຽງຂອງພວກເຂົາ.
ຄວາມຄິດຂອງອາຫານທ່ຽງນີ້ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດກ່ວາ sandwich ປົກກະຕິ. ແນວຄິດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ - ຄ້າຍຄືຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, hummus , ເນີຍແຂງແບ້ແລະອື່ນໆ - ແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ sandwich ສົດ (ຂາວຫຼືທັງຫມົດ wheat)
- 4 ounces ແຊນມອນຫນືດເຢັນຫຼືເຫັດ
- 3 ບ່ວງສີຄີມເນີຍແຂງ (ປະມານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃຊ້ຫມຸນມ້ວນເພື່ອມ້ວນເຂົ້າຈີ່ອອກແລະແປ້ງ. ຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດຖືກປະໄວ້ຫຼືຕັດອອກໄດ້.
ການແຜ່ຂະຫຍາຍ layer ຂອງ cheese ສີຄີມກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ຈັດວາງຊັ້ນບາງໆຂອງ salmon ທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ເທິງຂອງຄີມເນີຍແຂງ.
ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນຂື້ນເຂົ້າຈີ່ຂອງເຂົ້າຈີ່, ເລື່ອນຈາກຂ້າງຍາວທີ່ສຸດ. ບີບໃສ່ມ້ວນຮ່ວມກັນເພື່ອຄວາມປອດໄພ. ການນໍາໃຊ້ມີດເຊັດໃຫ້ຕັດເປັນ 4 ຫຼື 5 ຊິ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ Sandwich "Sushi"
ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ງ່າຍດາຍຄັ້ງ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງໄວວາວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງໃຫມ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມແຜ່ຂະຫຍາຍຫນຶ່ງຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການ slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ມ້ວນຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເປັນສີຄີມເນີຍແຂງແລະ salmon ຄວັນຢາສູບ:
- ເນີຍແຂງສີຄີມ, ນໍ້າເຜິ້ງ
- ເນີຍແຂງສີຄີມ, ຜັກທຽມ
- ເນີຍແຂງສີຄີມ, ຫມາກມ່ວງ
- ເນີຍແຂງສີຄີມຫຼືເນີຍແຂງ, prosciutto
- ເນີຍຄີມ, Turkey ຫຼື ham
- Hummus, ຫມາກແຕງຕົ້ມບາງໆ, ງອກ
- ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງ, ຜັກບົ່ວ
- Pesto, ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແລ້ງ
- ມັນເບີ, ຜັກກາດຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Lox ແລະ Salmon Smoked
Lox ແມ່ນ salmon ທີ່ຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າຕານ. Gravlax ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເກືອ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາຕານ, vodka, ບວກກັບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືຫມາກແຫ້ງແລ້ງແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ທັງສອງ lox ແລະ gravlax ແມ່ນມີບາງໆ slice ບາງໆແລະມີ texture ອ່ອນ, silky. Lox ແລະ gravlax ແມ່ນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປຢູ່ເທິງຖົງແລະຫມາກຄີມ, ເຖິງແມ່ນວ່າ Gravlax ແມ່ນມີການກະກຽມ Scandinavian ຫຼາຍແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ smörgåsbord .
ປາແຊນມອນທີ່ມີກິ່ນຫອມໄດ້ຖືກ brined ຫຼືປິ່ນປົວ, ແລ້ວ smoked ຫນຶ່ງໃນສອງທາງ: ເຢັນຫຼືຮ້ອນ. Salmon ທີ່ມີນ້ໍາເຢັນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: lox) ແລະແຊນມອນທີ່ມີກິ່ນຫອມຮ້ອນແມ່ນເປັນຮູບໄຂ່ທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະເປື້ອນ.
ຊູນລົມທີ່ມີນ້ໍາເຢັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະງຽບສະຫງົບ, ຄືກັບ lox. ມັນມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກສູບຢາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ. Nova lox ແມ່ນປະເພດຂອງ salmon ທີ່ມີອາກາດຫນາວເຢັນທີ່ມາຈາກ Nova Scotia. ມັນມັກຈະມີບາງໆແລ້ວມີບາງຢ່າງແລະຖືກຮັບປະທານເຊັ່ນ: lox ປົກກະຕິ.
ຊູນມິນທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນໄດ້ຖືກສູບຢາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະການສູບຢາ. ມັນມີກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, smokier ແລະ texture firmer, ຄ້າຍຄືກັບ salmon ທີ່ສຸກຜ່ານມາປົກກະຕິ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 256 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 60 mg |
| ໂຊດຽມ | 243 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |