ນີ້ງ່າຍດາຍສູດສີມ່ວງ vinaigrette ສີສົ້ມແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນ tangy ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ມີນ້ໍາ ສີຂຽວ mandarin , ທີ່ດີດີກັບສະຫຼັດທີ່ເຮັດດ້ວຍ spinach. dressing ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືອົບອຸ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການສີຂຽວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການ wilted.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດຂອງທ່ານເອງເປັນທັກສະທີ່ດີເພາະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຊ້ໃນການຄ້າມັກຈະມີປະລິມານນ້ໍາມັນ, ນໍ້າມັນ, ຫຼືນໍ້າຕານສູງ. ໂດຍການກະກຽມສູດຂອງທ່ານຈາກ scratch, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ.
ເຄື່ອງສໍາອາງນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກກ້ຽງ mandarin ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ. ຫມາກໄມ້ຍັງມີປະລິມານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ A ແລະຈໍານວນແຄຊຽມ, vitamin B-6, ແລະ magnesium.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງເຄື່ອງແຕ່ງກິນນີ້ກັບສະຫຼັດຜັກທຽມ, ມັນກໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພົບເຫັນໃນຫມາກກ້ຽງແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກທຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຽມກັບຜັກຫົມແມ່ນແຫລ່ງທີ່ມາຈາກພືດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດເຫຼັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສົ້ມສົ້ມສົ້ມ 3/4
- ນ້ໍາສົ້ມຫມາກພ້າວ 3/4 ຈອກ (ຈາກ 6 ຫາ 8 ຫມາກກ້ຽງ mandarin)
- 2 ສົ້ມສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າແວງ (ຫຼືມີຄຸນນະພາບດີ
- ສົ້ມ balsamic )
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1
- mustot (minced)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- kosher salt (ຫລື to taste)
- 1 ຫາ 1 1/2 ຖ້ວຍນອກເວີຈິນໄອແລນ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາສົ້ມຫມາກກ້ຽງ, ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ (ຫຼືສົ້ມ balsamic), ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຈືນ, ແລະເກືອ kosher ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. Pulse ເພື່ອປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບ.
- ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນແລ່ນ, ຊ້າລົງເພີ່ມນ້ໍາມັນເວີໃນນ້ໍາທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຜ່ານທາງເປີດຂອງເຄື່ອງປັ່ນ.
- ການໂອນເຂົ້າກັບອາຫານສະຫຼັດຫຼືປ່ຽງກັບຝາປິດ.
- ສ້ອມແຊມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສໍາລັບອາຫານທີ່ມີອາຍຸເຫລືອພຽງຫນຶ່ງອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖິ້ມອອກສ່ວນທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດນີ້.
ຫມາຍເຫດ: ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ ນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງຫຼືອົບອຸ່ນຂີ້ເຖົ່າໃນສະຫຼັດໂດຍສະຫຼັດອາບນ້ໍາໃນຕົ້ມຍ່ອຍຫນຶ່ງນາທີ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນ microwave ເພາະວ່າໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລຸດລົງນີ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການນຸ່ງຂອງຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງມັນ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ແນະນໍາ
ຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານມີສີຂຽວອ່ອນກໍ່ຈະເຮັດວຽກດີເຊັ່ນເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ທ່ານກໍາລັງສົນໃຈໃນການແຕ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີສົ້ມຫຼືຫມາກນາວທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຄື່ອງປະດັບນີ້. ນ້ໍາສົ້ມແລະເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ salmon. ຫຼືພະຍາຍາມ ສູດນີ້ dressing ້ໍາເຜີ້ງ - ປູນຂາວໃສ່ ກັບ scallops ທະເລ seared.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 109 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 25 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |