ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງເຮັດໃຫ້ແກງນີ້ຈັບໄດ້ງ່າຍແລະມັນມີລົດຊາດທີ່ດີ! ໃສ່ກັບໄປດ້ວຍໃບຕົ້ມຜັດບາງໆຜັດຫຼືຫມາກໂປມ.
ຮັບປະທານແກງເລັ່ນດ້ວຍເຄ່ືອງຜັກຫຼືເຮັດອາຫານທ່ຽງທີ່ມີແຊນດີ້ເນີຍແຂງແລະແກງເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1/4 ຊ້ອນ celery ຟັກ
- 3 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- ້ໍານົມ 3 ຈອກ
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ (ພຽງເລັກນ້ອຍ) ດິນ pepper ສີດໍາ
- 2 ຕົ້ມ (14.5 ອໍ) ແຕ່ລະຫມາກເລັ່ນ (ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- ທາງເລືອກ: 1/4 ຈອກໃບຫອມອ່ອນ (ຜັກຫຼືຜັດ Parmesan ສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນເບີມັນຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນເຈັບ.
- ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າໃນການປະສົມຜັກ, stirring ຈົນກ່ວາລວມກັນດີ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring ສະເຫມີ, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆ stir ໃນ້ໍານົມແລະເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເກືອ, ແລະ pepper. ສືບຕໍ່ໃຫ້ຮ້ອນ, stirring, ຈົນກ່ວາປະສົມຫນາແລະເລີ່ມຕົ້ມ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຫມາກເລັ່ນໆທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼືບໍລິສຸດໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະມວນຜົນ, ຖ້າຫາກວ່າມີແກງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແມ່ນຕ້ອງການ.
- ເລັ່ນຫມາກເລັ່ນໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ.
- ໃສ່ນ້ໍາຊຸບຫນາໃສ່ກັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາແລະຄ່ອຍໆຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, stirring constantly. ຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ງດ້ວຍຜັກຫອມ Parmesan ສົດໆຫຼືໃບຫອມອ່ອນໆ.
ສູດຫມາກໂມຫມາກໂປມຫຼາຍຂຶ້ນ
ແກງຫມາກເລັ່ນສົດທີ່ມີເຂົ້າ
Easy Tomato Bisque
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 260 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 70 mg |
| ໂຊດຽມ | 314 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |