ນີ້ສູດ ຜັກ ທຽມຫວານຫວານງ່າຍໆນີ້ໃຊ້ສູດເຄືອບກ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ. ທ່ານສາມາດມີມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບໃນ 10 ນາທີ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫ້າຖ້າທ່ານກໍາລັງລວດໄວ! ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂປຼຕີນເກີນໄປ. ມັນເປັນ dessert vegan ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບ vegetarians ແລະ vegans!
ມີວິທີການຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກທຽມຫວານຫວານ, ແຕ່ສໍາລັບວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍ, ຕິດດ້ວຍສູດນີ້: ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນ stick ສ່ວນປະກອບບໍ່ພໍເທົ່າໃດໃນ blender ໄດ້, ລວມທັງມັນຕົ້ນ, ມັນເບີຫວານ, ເຄື່ອງເທດແລະ tofu ຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຖີ້ມ ມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ, ປະສົມມັນຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງາມມັນເຂົ້າໄປໃນ crust pie ການກະກຽມແລະຕິດມັນໃນເຕົາອົບແລະທ່ານດີທີ່ຈະໄປ! ເອົາຜັກຜັກທີ່ຖືກກະກຽມແລ້ວ (ທ່ານນາງສະຫມິດຂີ້ຜຶ້ງຜັກຫອມກໍ່ແມ່ນ vegan ແທ້ໆ, ແລະ Whole Foods ຂາຍຜັກຫນຽວທີ່ເຮັດຈາກທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມປະເພດອາຫານທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ສຸດຈະປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຖ່ານກ້ອນ).
ຫຼື, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງເຄ່ືອງ ປຸງແຕ່ງອາຫານ ຂອງທ່ານເອງ, ສູດຜັກທຽມຜັກສະຫລັດງ່າຍໆ ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະທໍາມະດາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ດີແລະດີກັບຜະລິດຕະພັນມັນເບີທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມມັນ.
ຖ້າທ່ານມີອາຫານໃຫມ່ແລະແຕ່ງກິນກັບ tofu, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເບິ່ງບົດຄວາມນີ້: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ tofu ທີ່ມີນ້ໍານົມແລະປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຕູ້ 14 oz
- tofu ອ່ອນ (silken)
- 1 14-oz ບໍລິສັດບັນຈຸຫຼື tofu ພິເສດບໍລິສັດ
- 1 24 oz ສາມາດມັນຕົ້ນ, ຫວານໃນຢານ້ໍາ
- 2 tsp ຜັກທຽມ
- 1 tsp ຂີງ
- 1/2 tsp nutmeg
- 1 tsp ເກືອ
- 2 tsp vanilla extract
- 1/2 cup sugar
- 1 ຂີ້ຜີວທີ່ເຮັດມາກ່ອນຫຼືເກັບຊື້
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, preheat ເຕົາອົບໄດ້ 350 ອົງສາແລະເຮັດໃຫ້ຟັກຂີ້ເຜີ້ງຂອງທ່ານຖືກຕົ້ມຖ້າມັນຖືກແຊ່ແຂໍງແລະຕ້ອງຕົ້ມ.
- ຕໍ່ໄປ, ລ້າງສ່ວນຫຼາຍຂອງແຫຼວຈາກມັນຕົ້ນຫວານໃນຢານ້ໍາ, ການເກັບຮັກສາປະມານສອງບ່ວງຂອງສະພາບການທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
- ວາງ tofu ໄຫມ້, tofu ພິເສດ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະສະຫງວນໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ, ເຄືອບແລະບໍ່ມີກ້ອນ. ຕື່ມການໄຄ, ຂີງ, nutmeg, ເກືອ, ສານສະກັດຈາກ vanilla ແລະ້ໍາຕານແລະຂະບວນການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢຸດແລະຂູດທັງສອງຂ້າງລົງສອງສາມຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມປະສານ).
- ເມື່ອແບດເຕີລີ່ຂື້ນຢ່າງເຕັມທີ່, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໃຫ້ມັນມີລົດຊາດໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປັບປຸງເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ. ປາດເຂົ້າໄປໃນແກະຜັກແລະເບຍ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາສີຟັນໃສ່ໃນສູນກາງອອກມາສະອາດ.
ສູດປຸງແຕ່ງຜັກທຽມຫວານຫວານນີ້ແມ່ນພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກ ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມເມດຕາ.