ໂລກນີ້ກໍາລັງຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບວິທີການອາຊີເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ໄດ້ເຕີບໂຕໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຂະນະທີ່ El Nino ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນເຖິງລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນເດືອນເມສາປີ 2016. ໃນຂະນະດຽວກັນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຜູ້ຄາດຄະເນສະພາບອາກາດຄາດວ່າອຸນຫະພູມຮ້ອນໃນພາກເຫນືອ ຂອງປະເທດຈະເປັນ "ຫຼາຍກວ່າສະເລ່ຍ".
ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງປັບອາກາດອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເສຍຫາຍ. ນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາວ່າໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນທີ່ສຸດ, ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ. ຊະນິດໃດ? ນ້ໍາແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງ, ກາເຟ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງປະຊາຊົນທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາປະມານນັ້ນອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີນ້ໍາຍ່ອຍຍ້ອນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບນ້ໍາ, shakes, slushies ແລະ smoothies? ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ delicious ແລະ, ແມ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ hydrated. ນີ້ແມ່ນແປດຄວາມຄິດທີ່ຈະພິຈາລະນາສໍາລັບການ smoothie, milkshake ຫຼື slushie ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ທຸກໆເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ທີ່ສົ່ງອອກມາສູ່ຫຼາຍໆພາກສ່ວນໃນໂລກ.
ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາໃຫ້ຫມາກກ່ອນການບໍລິໂພກ. ເມື່ອມີນ້ໍາກ້ອນ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາແຂໍງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການປອກເປືອກຂອງເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງຈັກທີ່ເຮັດວຽກຫນັກ.
01 of 08
Dragonfruit Milkshake
Connie Veneracion Dragonfruit ແມ່ນ ປະເພດຂອງກະດູກ ທີ່ຂະຫຍາຍຕົວໃນອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້, ເມັກຊິໂກ, ອາເມລິກາກາງແລະພາກໃຕ້. ມີ dragonfruit ສີຂາວແລະມີຫມາກມັງກອນ magenta, ແຕ່ທັງສອງມີຜິວຫນັງ magenta. ນອກນັ້ນຍັງມີຫມາກມັງກອນສີເຫຼືອງທີ່ມີເນື້ອຫນັງຂາວ. ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບແຕ່ລະປະເພດ (ຫມາກກ້ຽງສີຂາວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂີ້ອາຍໃນຂະນະທີ່ປະເພດທີ່ມີເນື້ອ magenta ມີລົດຊາດທີ່ມີເນື້ອແລະປ່ອຍອອກມາຈາກພາຍຫຼັງທີ່ບໍ່ມັກ) ແຕ່ທຸກໆປະເພດສາມາດເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຫລື milkshake.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້້ໍາຕານ້ໍານົມສົ້ມສໍາລັບສອງ, ຕັດຜິວຫນັງຂອງຫມາກແລະ dice ເນື້ອຫນັງ. ເອົານ້ໍາມັງກອນເຂົ້າຈ້າວໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມຫນຶ່ງຈອກຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ້ໍາຕານເຢັນແລະປະມານ 1/4 ຈອກນ້ໍາແຂໍງ. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ. Taste. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ຕື່ມ້ໍາຕານບ່ວງຫຼືສອງນ້ໍາຕານ. ຂະບວນການສໍາລັບອີກ 10 ວິນາທີເພື່ອຜະສົມຜະສານ.
02 of 08
Mango ແລະ Applesauce Milkshake
Connie Veneracion ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກ່ຽວກັບຫມາກພົ່ນແລະຫມາກໂປມ? ນ້ໍາຜຶ້ງຈາກນ້ໍາມະນາວໃນແອບເປີ້ນແລະແຜ່ນດິນໂລກຂອງໄຄມອນໃນມັນຈະດີເລີດກັບຄວາມຫວານຂອງຫມາກມ່ວງ.
ຫມາກມ່ວງສຸກແມ່ນຫມາກໂປມທີ່ມີລົດຫວານແລະມີການຄ້າ (ແລະ ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ ). ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົມສອງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ milkshake, ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມ sweetener ບໍ່ມີ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກມ່ວງແລະ applesauce milkshake ສໍາລັບສອງ, ໃຊ້ສອງຫມາກມ່ວງສຸກ. ຢືນຫມາກມ່ວງແນວຕັ້ງແລະຕັດທັງສອງດ້ານຢ່າງໃກ້ຊິດຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບແກນໃນກາງ. ຖິ້ມແກນໄດ້. ດຶງອອກຈາກເນື້ອຫນັງແລະຫມາກມ່ວງ.
Puree ຫມາກມ່ວງໃນ blender ໄດ້. ການນໍາໃຊ້ຄູ່ມືການວັດແທກທີ່ໃສ່ເທິງຫມໍ້ນ້ໍາຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມຫມາກໂປມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າກັບຈໍານວນຫມາກມ່ວງບໍລິສຸດ. ງາມໃນຈອກ້ໍານົມເຢັນເປັນ. Pulse ສອງສາມຄັ້ງເພື່ອຜະສົມຜະສານກັນດີ.
03 of 08
Nutella ແລະ Banana Milkshake
Connie Veneracion ມັນເບີຖົ່ວເຫຼືອງແລະກ້ວຍ smoothie ມີລົດຊາດທີ່ດີ; Nutella ແລະ milkshake ຫມາກກ້ວຍແມ່ນລູກລະເບີດ. ມັນທັງຫມົດທີ່ໂກເລດ ... ເວລາໂກເລດບໍ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງໃດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ Nutella ແລະ chuas milkshake ສໍາລັບສອງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງຫມາກກ້ວຍສຸກ. ປອກເປືອກແລະດຶງພວກເຂົາແລະໂຍນພວກມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ງາມໃນຈອກ້ໍາຕົ້ມເຢັນຫຼາຍແລະບໍລິສຸດ.
ການວັດແທກຜັກບົ່ວ 4 ໂຕນຂອງ Nutella ແລະເພີ່ມປະສົມກ້ວຍແລະນໍ້ານົມ. ຂະບວນການຈົນກ່ວາ Nutella ຖືກປະສົມປະສານຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະບໍ່ມີເສັ້ນສະຫວ່າງແສງສະຫວ່າງແລະຊ້ໍາແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນປະສົມ.
ໃຫ້້ໍານົມເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາແລະລ້າງດ້ວຍຝຸ່ນເຄມີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
04 of 08
ຜັກທຽມ, Blueberries ແລະ Avocado Smoothie
Connie Veneracion ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມລວມທັງຫມາກແຕງໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ, ປະຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເຮັດ. ຫມາກແຕງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍແລະເປັນທໍາມະຊາດຫວານ. ໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບ avocado ຫວານແລະສີຄີມ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລັກສະນະແລະມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄື milkshake ແຕ່ມີຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີ້ໍານົມໃນມັນ. ການຕັດຫມາກຫວານ (ຫມາກແອບເປີ້ນແລະຫມາກແຕງສາມາດຂັດຂືນໄດ້), ຖິ້ມໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂີ້ອາຍເຊັ່ນ: ບູເບີລີ່.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຕງ, ບູເບີລີ່ແລະຜັກສະຫລັດສໍາລັບສອງຫາສາມຄົນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຫມາກແຕງແລະຫົວຜັກທຽມທັງຫມົດ. ວິທີການຫຼາຍ blueberries ທ່ານຈະຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງ aiming ສໍາລັບ. ບາງຄົນມັກເຄື່ອງດື່ມຂອງພວກເຂົາທີ່ມີກິ່ນຫອມຫວານໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກຕາກແດດ.
ຜິວຫນັງແຕງແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປອກຫມາກແຕງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປອກມັນແລ້ວ, ເຮັດມັນ. ຜິວຫນັງບໍ່ສໍາຄັນໃນການເຮັດເຄື່ອງດື່ມນີ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານຕັດຫມາກແຕງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາອອກເມັດ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ. ແຕະເນື້ອຫນັງແຕງແລະເອົາໃສ່ຫມໍ້ຫມໍ້.
ຕັດຫມາກແອບເປີ, ເອົາອອກແລະຖິ້ມແກນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂຸດອອກແລະແຕະເນື້ອ. ຕື່ມຫມາກແຕງ. ງາມໃນຈອກສີ່ປີຂອງນ້ໍາກ້ອນເຢັນແລະຂະບວນການເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດໄດ້.
ຄົ້ນພົບຂີ້ເຫຍື້ອແລະເພີ່ມຈອກສີ່ຈອກຂອງ blueberries. ເອົາຜ້າປົກຫຸ້ມຄືນແລະຂະບວນການຈົນກ້ຽງ. ລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ tang ໃນມັນ, ເພີ່ມຈອກອື່ນຂອງຈອກ blueberries ແລະຂະບວນການອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາລຽບ.
05 of 08
Sweet Corn Milkshake
Connie Veneracion ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ maiz con hielo , ອາຫານວ່າງເຢັນໃນປະເທດຟີລິບປິນທີ່ເຮັດດ້ວຍແກ່ນສາລີຫວານ, ນົມ, ນ້ໍາຕານແລະນໍ້າຕານ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍແກ່ນສາລີ, ຫຼືສາລີຫວານ.
ຖ້າຫາກໃຊ້ແກ່ນສາລີກະປ໋ອງ, ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງເຂົ້າ, ້ໍານົມແລະນ້ໍາກ້ອນຮ່ວມກັນ, ແລະເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ.
ຖ້າໃຊ້ເຂົ້າສາລີສົດ, ແຕ່ງກິນມັນໂດຍທໍາຄວາມຮ້ອນຫຼືປຽກໃນນ້ໍາ. ເຢັນຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ grater ກ່ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແກ່ນແລະຫຼາຍຂອງນ້ໍາສີຄີມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເມື່ອທ່ານຖີ້ມແກ່ນທັງຫມົດອອກ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງໃສ່ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆທີ່ຢູ່ໃນ cob. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງສາລີແລະນ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍນົມເຢັນແລະກ້ອນຈົນກ່ວາລຽບ.
້ໍາຕານຫຼືບາງຫວານອື່ນໆແມ່ນທາງເລືອກຖ້າຫາກວ່າສາລີທີ່ທ່ານໃຊ້, ກະປ໋ອງຫຼືສົດ, ແມ່ນຫວານພຽງພໍ.
06 of 08
Kiwi, ແຕງແລະ Honeydew Smoothie
Connie Veneracion ເຄື່ອງດື່ມອື່ນທີ່ມີແຕງຢູ່ໃນມັນ, ນ້ໍາສົ້ມສົດຊື່ນນີ້ມີ kiwi ແລະ honeydew ເກີນໄປ.
ມີຫຼາຍປະເພດຫມາກໄມ້ kiwi ແລະພວກມັນບໍ່ມີລົດຊາດດຽວກັນ. ຈາກປະສົບການ, ທີ່ຫວານແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີເນື້ອຫນັງທອງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກຊະນິດ kiwi ນັ້ນ, ເພີ່ມ້ໍາຕານໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ kiwi ຂອງທ່ານມີຫຼາຍກວ່າ tart ຫວານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງ tartness ໄດ້.
ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ honeydew ທັງຫມົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາແປ້ງສໍາລັບສາມຫາສີ່ຄົນ. ເອົາ honeydew ຂອງທ່ານແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຮັກສາຫນຶ່ງສ່ວນໃນຕູ້ເຢັນ. ເອົາສ່ວນອື່ນ, ເອົາອອກແລະຖິ້ມແກ່ນ. ຕັດ honeydew ເຂົ້າໄປໃນ wedges. ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະດໍາເນີນການຄິດວ່າມີດລະຫວ່າງເນື້ອຫນັງແລະຜິວຫນັງເພື່ອແຍກພວກເຂົາອອກຈາກຜິວຫນັງ. ດຶງເນື້ອຫນັງ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ weddings honeydew.
ເອົາສາມ kiwis, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ scoop ອອກເນື້ອຫນັງ. Dice
ເອົາຫມາກແຕງ (ປອກມັນຫຼືບໍ່), ແບ່ງປັນ, ເອົາອອກເມັດແລະຖິ້ມ. ດຶງເນື້ອຫນັງ.
ໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະນ້ໍາ crushed. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ. Taste. ຖ້າຫາກວ່າເກີນໄປ, ຕື່ມ້ໍາຕານແລະຂະບວນການອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອຜະສົມຜະສານ.
07 of 08
Smoothie Strawberries, Melon ແລະ Pineapple
Connie Veneracion ປະສົມປະສານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບໃນຂະນະທີ່ກວດກາເນື້ອຫາຂອງຕູ້ເຢັນແລະສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ມີດແລະຊິ້ນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ດີ. ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຫັນອອກມາ, ມືຂອງຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວນ້ອຍໆແລະຫມາກນັດນ້ອຍໆກໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນທີ່ສົດໃສ.
ເມລໍດໃນນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນ cantaloupe - ປະເພດທີ່ມີເນື້ອຫນັງສີສົ້ມແລະຜິວທີ່ຄ້າຍຄືເວັບ. ທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ແນວພັນອື່ນໆຂອງຫມາກໂມເຊັ່ນ honeydew, ຫມາກໂມເມັດ ລະດູຫນາວຫຼາຍ ຫຼືຫມາກໂມເມັດ, ແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ມີ ລົດຊາດຂົມຂົມ .
ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂມເປັນ, ເອົາອອກແລະຖິ້ມແກ່ນ. ຕັດ melon ເປັນ wedges. ດໍາເນີນການມີດນ້ອຍໆລະຫວ່າງເນື້ອແລະຜິວຫນັງເພື່ອແຍກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖິ້ມຜິວຫນັງ. ດຶງເນື້ອຫນັງ.
ຫາງກ່ຽວກັບສິບ strawberries ຂະຫນາດກາງແລະຕັດເປັນແຕ່ລະ halves.
ຫມາກນັດພຽງພໍທີ່ຈະວັດຫນຶ່ງຈອກ.
ເອົາຫມາກໂມ, ຫມາກເຟືອງແລະຫມາກນັດເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາປະມານ 1/4 ຈອກນ້ໍາກ້ອນແລະນ້ໍາເທົ່າທຽມກັນ. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ. ທ່ານຈະມີພຽງພໍສໍາລັບສາມຫາສີ່ແກ້ວໃຫຍ່ຂອງ smoothie.
08 of 08
Soursop ແລະ Coconut Smoothie
Connie Veneracion Soursop ແມ່ນສົ້ມ, ມີສີຄີມແລະ delicious. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເມັດເຂົ້າຈ້າວແລະມີຫຼາຍໆເມັດ. ມັນຕົກເປັນມູນຄ່າເຖິງບັນຫາເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນແຊບແທ້ໆ.
ການວັດແທກ soursop ຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງພຽງພໍເພື່ອວັດແທກເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ. ປະມານເກືອແລະເອົາໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງຂອງເຄື່ອງປັ່ນ.
ເອົາຫມາກພ້າວນ້ອຍຫນຶ່ງ - ບໍ່ແມ່ນຊະນິດທີ່ທ່ານບີບໄປເພື່ອໃຫ້້ໍານົມຫມາກພ້າວແຕ່ຫມາກພ້າວທີ່ມີເນື້ອຫນັງອ່ອນໆແລະອ່ອນໆທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງກະເພາະອາຫານໄດ້. ແບ່ງປັນຫມາກພ້າວແລະຊ່ວຍປະຢັດນໍ້າ. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ, ເອົາອອກເນື້ອຫນັງຫມາກພ້າວ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຄ່ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບມີແກ່ນຫມາກນາວໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ.
ຕື່ມເນື້ອຫນັງຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເວບທອດໃນຫມໍ້. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຂອງນ້ໍາແຂໍງເຊັ່ນກັນ. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ.
ແລະສ່ວນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຄວາມສົດຊື່ນທີ່ຍອດຢ້ຽມ ... ໃບກ້ານໃບ. ເອົາປະມານ 6 ໃບໃບຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈີກໃຫ້ພວກເຂົາສູງ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາກ້ຽງແລະກໍາແພງສອງສາມຄັ້ງເພື່ອທໍາລາຍພວກມັນ. ພຽງແຕ່ກໍາມະຈອນ. ຢ່າປະຕິບັດເວລາດົນເກີນໄປເພາະວ່າໃບຂີ້ເຜີ້ງມີຄວາມອ່ອນຫວານແລະການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນສູນເສຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ກໍາມະຈອນເປັນເວລາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
Pour soursop ແລະ coconut smoothie ເຂົ້າໄປໃນສາມຫາສີ່ແວ່ນຕາແລະ, ໂດຍສະເພາະ, garnish ກັບ sprigs ຂອງ spearmint.