ໄກ່ເຜັດທີ່ມີ Pesto, ຫມາກເລັ່ນແລະ Mozzarella

ນົມແມ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກັນແລະເຮັດ bake ແຕ່ລົດຊາດເປັນຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງໃນເຮືອນຄົວ. ສູດນີ້ປະກອບມີ pesto homemade ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຮ້ານຄ້າທີ່ຊື້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນ pinch ເປັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການພິຈາລະນາ pesto ແມ່ນເຮັດຢ່າງໄວວາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມເວລາຫຼາຍ - ທັງຫມົດແລະລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນຂອງການກໍ່ສ້າງເຮືອນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າແທ້ໆ.

ພຽງແຕ່ໄປທີ່ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີເມັດຜັກນ້ອຍໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກ. ເມື່ອໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຈົ່ງລົງໄປດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂມແລະ moilarella, ຈົນກ່ວາມັນຂັດແລະຂຸ້ນ. ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະຮັກ!

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ສໍາລັບ Pesto ໄດ້:
• 1 ຈອກແກງຫອມ
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 3 ເມັດຜັກສະຫມຸນໄພ Parmesan
• 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
• ສໍາລັບໄກ່ໄກ່:
• 3 ຕຸ໋ນງົວເຕົ້ານົມ, ແຕ່ລະຕາກແດດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທັງຫມົດ 6 cutlets
• 3 ຫາ 4 ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືຫມາກເລັ່ນເລັກນ້ອຍຫຼາຍໆຫຼືຫມາກເລັ່ນ grape (ແລ້ວແລ້ວ)
• 1/2 to 3/4 cup cheese mozzarella shredded

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຮັດໃຫ້ pesto (ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ pesto ຮ້ານຊື້, ຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້): ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສົມທົບການ basil, ຜັກທຽມ, Parmesan ເນີຍແຂງ, ແລະນ້ໍາເວີ. Pulse ຈົນກ່ວາທ່ານມີ pesto paste ດີ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
2. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
3. ໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີໃບຂີ້ເຫຍື້ອແລະສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືສີດພົ່ນດ້ວຍການສີດພົ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຈັດແຈງໄກ່ໃນແຜ່ນເຈຍ.
4. ມີບ່ວງຫຼືນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ກະຈາຍ 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກບົ່ວໃນເຕົ້ານົມແຕ່ລະຄົນ.

1. ຈືນເຂົ້າຈີ່ໄກ່ໃນເວລາ 12 ຫາ 18 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຖ້າ cutlets ມີຫນາ, ຕື່ມອີກສອງສາມນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຕັດທີ່ຫນາທີ່ສຸດເພື່ອກວດເບິ່ງ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ.
2. ເປີດເຕົາອົບເພື່ອໄກ່.
3. ດ້ານເທິງແຕ່ລະຄົນມີ 2 ຫາ 3 ຊິ້ນຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍໆຂອງ mozzarella ທີ່ແຕກຫັກ.
4. ໃສ່ພາຍໃຕ້ການໄກ່ເກ່ຍແລະໄກ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted.

ສູດ Pesto ໄກ່ເພີ່ມເຕີມ

ຖ້າທ່ານຮັກການປະສົມປະສານຂອງໄກ່ແລະ pesto, ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງຄູ່ນີ້, ຈາກການໃຊ້ pesto ເພື່ອສ້າງເປັນນ້ໍາຄີມ, ເຊັ່ນດຽວກັບ ໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຊອດ pesto , ເພື່ອປິ່ນໄກ່ກັບ pesto ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາອົບ ( ໄກ່ pesto ເຕົາອົບ ). ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ pesto ເປັນ rub ສໍາລັບພາກສ່ວນໄກ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫັນໃນ ໄກ່ Pestesan pesto baked . ແລະສົດໃຊ້ເວລາໃນການຜະສົມຜະສານນີ້ແມ່ນ ໄກ່ stuffed ມີ basil ແລະ mozzarella ເນີຍແຂງ .

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	737
ໄຂມັນລວມ	43 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	12 g
Unsaturated Fat	18 ກໍາ
Cholesterol	218 mg
ໂຊດຽມ	360 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	15 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	73 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)