ການປະສົມໄກ່ແລະເຂົ້າຈ້າວກິນເຂົ້າຈີ່ທຸກໆມື້ເພື່ອຄວາມສູງໃຫມ່. ການປະສົມປະສານຂອງ mayonnaise ແລະແປ້ງ curry ພຽງເລັກນ້ອຍຜູກມັດສ່ວນປະກອບສໍາປະກອບເຂົ້າກັນ deliciously. ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈ້າວພຽງແຕ່ 30 ນາທີ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບ ຊີ້ນງົວແລະຫມູ່ທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່ , ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າ.
Turkey, Leftover Turkey, Tuna , Salmon, ກຸ້ງ, ຫຼືແມ້ກະທຽມສາມາດທົດແທນໄກ່ໃນຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືນໍາໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງ ham ແລະໄກ່. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະດີເລີດທີ່ມີບາງ cheddar ຫຼືເນີຍແຂງ shredded melted ໃນໄລຍະເທິງ. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອລົງເທິງ tops ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາອອກຈາກເຕົາອົບ. ຫຼື sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ cheese Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນຫຼື shredded ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ທ່ານສາມາດຍົກເວັ້ນຜັກບົ່ວຖ້າທ່ານບໍ່ພັດລົມ, ຫຼືໃຊ້ຜັກບົ່ວ ຂຽວໆ ຫຼື ຫອມຜັດ ສໍາລັບຜັກບົ່ວທີ່ອ່ອນໂຍນ. pimientos ເພີ່ມສີແລະລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ pimientos, ກະລຸນາໃຊ້ເປືອກສີແດງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືບາງແກ່ນຫມາກພິກແດງ.
ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ peppers multicolored (ສີແດງ, ສີສົ້ມ, ສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວ).
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າ 3/4 ຈອກເຂົ້າເມລໍດຍາວເມັດ (ບໍ່ມີຕົ້ນ)
- 6 ກາງແກງກາງຂົ້ວສີຂຽວ (ຫຼືໃຊ້ສີຕ່າງໆ)
- ໄກ່ 2 ແກງໄກ່ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1 ຈອກ celery ຜັກ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຜັກທຽມ (ຈາກກະປ໋ອງ, ລ້າງອອກ)
- 1 ຈອກ
- mayonnaise (ຫຼືຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສ່ວນຜະສົມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງແປ້ງ
- 1/2 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- Dash pepper ສີດໍາສົດ freshly
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນເຂົ້າຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. Fluff ມີສ້ອມແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 350 F (180 C / Gas Mark 4). ເອົາໃຈໃສ່ຕົ້ມຕົ້ມ 2 1/2 ຫຼື 3 ວິນາທີ.
- ຕັດປາຍອອກຈາກຖົ່ວງອກແລະລະມັດລະວັງອອກເມັດແລະທຽມ. ເອົາແກງໃນຖົງໃຫຍ່ແລະກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ. ເອົາແຊ່ໃສ່ອາກາດຂະຫນາດກາງແລະສູງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ແລະປຽກປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກພິກແດງພຽງແຕ່. ລ້າງດີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບເຂົ້າຈີ່, ໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ pimiento.
- ໃນເຕົາແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບການ mayonnaise, ແປ້ງ curry, ເກືອ, ແລະ pepper.
- ຄ່ອຍໆໂຍນ mayonnaise ປະສົມກັບເຂົ້າແລະໄກ່ປະສົມ. ລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຕື່ມນ້ໍາເຜິ້ງແລະວາງໄວ້ໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ. ໃຫ້ປະມານ 1 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜັກ, ຫຼືພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາລຸ່ມ.
- ຈົ່ງຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກພິກມີຄວາມສະອາດແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຮ້ອນ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຫລືຫລາຍກວ່າເມັດມີຂົນອ່ອນໆແລະບໍ່ຢືນຢັນ, ຈົ່ງເອົາແຜ່ນໃບຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ "ຢືນ". Nestle ເປືອກຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ stuffed ໃນ foil ແລະວາງມັນໃນແຊ່.
- ສໍາລັບສ່ວນທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ເອົາຫມາກເຜັດເຂົ້າຈ້າວເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເອົາເມັດ, ທຽມແລະລໍາຕົ້ນອອກແລະດໍາເນີນການກັບສູດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 549 |
| ໄຂມັນລວມ | 39 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| ໂຊດຽມ | 509 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 24 ກໍາ |