ອາຫານທີ່ມີອາຫານດຽວນີ້ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າກິນແລະ delicious ສໍາລັບໄກ່ Crockpot ໄກ່ເຂົ້າໄກ່ແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະງ່າຍດາຍ. ພວກເຮົາຮັກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ ທໍາມະຊາດ ປຸງແຕ່ງ ເຂົ້າ ໃນ crockpot, ດູດຊຶມຮໍໂມນຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
ທ່ານສາມາດທົດແທນໄຂ່ໄກ່ສໍາລັບເຕົ້ານົມໄກ່ໃນສູດງ່າຍນີ້. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ; ເພີ່ມປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄກ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນ 165 F ຕາມການວັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ໃຫ້ບໍລິການສູດທີ່ປະເສີດນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ຫຼົ່ນລົງດ້ວຍເຫັດ, ຜັກແລະຫມາກເລັ່ນໆ. ການສໍາພັດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສະຫຼັດແມ່ນ dressing salad ເປັນ Italian creamy.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 slices bacon
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ , minced
- 14 ອໍ ສາມາດຍ່ອຍໄກ່ໄກ່
- 1-1 / 3 ຈອກນ້ໍາ
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດຍຽວຢາຄີມແກງໄກ່
- 1 (9 ອໍ) ກະຖິນເດັກນ້ອຍຖົງ
- 1-1 / 4 ຈອກເຂົ້າທໍາມະຊາດ
- 1-1 / 2 ປອນນົມເປັດທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຕັດເປັນ 1 ຊິ້ນ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕາກແດດແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊ້ອນໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນ bacon ຈົນກ່ວາ crisp. ເອົາຢາຂີ້ເຜິ້ງອອກ, ຈົມລົງແລະເຮັດຕູ້ເຢັນ.
- ເອົາທັງຫມົດແຕ່ 1 ບ່ວງນ້ໍາເຂົ້າຂົ້ວຈາກຕົ້ມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈອກແລະປຸງແຕ່ງແລະແຊ່ນ້ໍາປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີ.
- ໃສ່ນ້ໍາແກງ, ນ້ໍາ, ແລະແກງທີ່ແຊ່ແຂງ; ແຕ່ງກິນແລະ stir ຈົນກ່ວາ bubbly, ປະມານ 3 ຫາ 5 ນາທີ.
- ຈັດວາງເຂົ້າທໍາມະຊາດແລະຫມາກແຄລັດໃນ 3-1 / 2 ຫາ 4-quart crockpot. ດ້ານເທິງດ້ວຍຕ່ອນໄກ່ແລະຫຼີ້ນການປະສົມເຂົ້າໃນກະດູກໄກ່. ປົນກັບ marjoram.
- ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ການປຸງແຕ່ງໄກ່, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າທໍາມະຊາດແມ່ນນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນການ ປັບຄ່າ crockpot ໃຫ້ຕໍ່າແລະປຸງແຕ່ງ, ກວມເອົາ, ເວລາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດແລະ ເຂົ້າທໍາມະຊາດ ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ສະກັດ້ໍາຕົ້ມຜັກກາດເຂົ້າໃນຄອກຄອກໃນໄລຍະ 30 ນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 403 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 102 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 389 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |