ນີ້ບໍ່ແມ່ນສູດທີ່ໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍ, ແຕ່ການປະສົມປະສານກັບ ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "30 ວິນາທີ" ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ), ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເວລາດົນນານ - ມັນກໍ່ດີ! ເນີຍແຂງຄີມເນີຍທີ່ເນີຍແຂງເປັນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເນີຍຄີມທີ່ມີປະໂຫຍດງ່າຍດາຍທີ່ພົບໃນ ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ ສ່ວນໃຫຍ່ແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ ອາຫານ ດີ.
Got chill left ? ການນໍາໃຊ້ທີ່ແທນທີ່ຈະ chili ກະປ໋ອງໃນສູດນີ້ - ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ມັນທັງຫມົດ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 14.7-ounce ສາມາດຜັກກາເຟ (ລອງອາບນ້ໍາຜັກສະຫລັດຂອງ Amy ຫຼື Hormel)
- 1 8 ເມັດທີ່ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຄີມ (ລອງ Tofutti ຫຼືປະຕິບັດຕາມ Brand Heart ຂອງທ່ານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມປະສານກັບຜັກສະຫຼັດແລະຜັກສະຫຼັດແລະຄີມ, ແລະສົມທົບກັນດີ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ຈົ່ງອົບອຸ່ນໃນໄມໂຄເວຟ.
- ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ chip tortilla.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 69 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| ໂຊດຽມ | 163 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |