Asian Fruit Smoothie Recipes

ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍານົມສົດໃນມື້ຮ້ອນຮ້ອນ. ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນເຊັ່ນຫມາກມ່ວງແລະຫມາກພ້າວແມ່ນມີຢູ່ຫຼາຍໃນ summer ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານ smoothies. ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານໂປໂລອາເມຣິກາ favorite ຂອງຂ້ອຍຄື:

• 01 of 09

  Mango Smoothie

  ລົດຊາດຫວານຂອງຫມາກມ່ວງທີ່ມີພຽງແຕ່ຂໍ້ແນະນໍາຂອງແປ້ງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ smoothies. ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກກ້ວຍມີນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະມີນ້ໍາປານ້ໍາເຜີ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງໃນນ້ໍາມັນທີ່ສົດຊື່ນນີ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາສົ້ມ, ແລະນ້ໍາມັນຫມາກມ່ວງໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຫມາກກ້ວຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຕ້ອງຄິດວ່າລ່ວງຫນ້າຍ້ອນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກ້ອນຫມາກມ່ວງແລະຫມາກກ້ວຍຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີເພື່ອພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນທີ່ດີແລະຫນາ.

• 02 of 09

  Mandarin Orange Creamsicle Smoothie

  ໃຊ້ຫມາກກ້ຽງ mandarin, ຕົ້ມນັດຫມາກນັດ, ນ້ໍານົມສົ້ມແລະ vanilla ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີສີຄີມ creamsicle smoothie ທີ່ທ່ານຈະຮັກ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະແຊ່ຊາກກາເຟສີແດງ.

• 03 of 09

  Lychee and Pineapple Smoothie

  ຜັກຫອມຫວານແມ່ນເຜົ່າພື້ນເມືອງຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງຈີນແລະພວກມັນເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມຮັກໃນວັດທະນະທໍາຈີນ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາຜັກສົດສົດໃນຕະຫຼາດເອເຊຍແຕ່ມັກຈະມີການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຊຶ່ງງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ. ຫມາກພ້າວເພີ້ມຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບໃບນ້ໍານີ້ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກກ້ວຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມຫຼືເຮັດນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມແຕ່ຍັງມີທາດໂປຼຕິນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະນົມສົ້ມ. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຄິດໃນການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຫມາກຂີ້ຜຶ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຂຽວແລະເພີ່ມສະບຽງອາຫານ.

• 04 of 09

  Bubble Tea Smoothie

  ການປະສົມພັນຂອງຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນໄດ້ຖືກຈັບຄູ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາຟູມອາຊີໃນສູດມ່ວນນີ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບນ້ໍາໃສ່ຜົງຜັດຜັດ້ໍານົມ້ໍາຕານ, ຜົງປຸງແຕ່ງຊາຟອງ້ໍາຕົ້ມ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະມຸກຫມູ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງມີເຟືອງໄຂມັນສໍາລັບຟອງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມກໍາລັງຄາເຟອີນບາງຈາກຊາ.

• 05 of 09

  Papaya Mango Smoothie

  ຮູ້ສຶກວ່າມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ສູດອາຫານພື້ນເມືອງໂດຍການເພີ່ມສານສະກັດຈາກອັນມະມັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພັດພິກຫຼືໄຄ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກມ່ວງສົດໆແລະຫມາກພ້າວພ້ອມກັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ນ້ໍາຈືດແລະນົມສົ້ມ. ທ່ານຈະຕ້ອງການແຊ່ຜົນລະໄມ້ທີ່ຖືກຕັດໃນໄລຍະ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປົນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນ.

• 06 of 09

  Tropical Ginger Smoothie

  ຂີງສົດເພີ່ມ zing ກັບຫມາກມ່ວງ, ຫມາກນັດ, ແລະຫມາກກ້ວຍໃນນ້ໍາມັນນີ້ທີ່ເຮັດໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນຖົ່ວ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການຊື້ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງເພື່ອເພີ່ມ. ຖ້າທ່ານຄົ້ນພົບວ່າທ່ານຮັກການເພີ່ມຂີງ, ທ່ານອາດຈະແນະນໍາການເພີ່ມຄວາມສົມບູນແບບອື່ນໆ.

• 07 of 09

  Kiwi ແລະ Smoothie ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ

  kiwi ຫວານຄູ່ກັບຫມາກມ່ວງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກນັດ, ຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາສົ້ມໃນນ້ໍາສົ້ມທີ່ປະກອບມີນົມສົ້ມແລະ vanilla. ມັນມາຈາກສະຖາບັນອາຫານຂອງອາເມລິກາ.

• 08 of 09

  Blueberry Tofu Smoothie

  ໂອ້ຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫລອກລວງນ້ອຍໆນີ້ - ສ່ວນປະສົມອາຊີເທົ່ານັ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ແມ່ນ tofu ສີຂີ້ເຖົ່າ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຈັບຄູ່ກັບຢາສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີທາດກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດເຊື້ອ. ເປັນຢາທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໄລຍະຫຼືອາຫານວ່າງສົດຊື່ນໄວ.

• 09 of 09

  Mango Honey Green Smoothie

  ຖ້າທ່ານມີເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພໍໃຈກັບຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບພຽງພໍ, ຈືດໆເຂົ້າໄປໃນນໍ້າຂອງທ່ານ. ນີ້ປະສົມປະສານເຂດຮ້ອນລວມມີຫມາກມ່ວງ, ນ້ໍາສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະຜັກທຽມ. ທ່ານສາມາດທົດແທນ kale ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີຂຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ມີການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.