ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສໍາລັບໄກ່ໄກ່ອາຊີໃຊ້ພຽງແຕ່ຫ້າສ່ວນປະກອບແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນໄກ່ມີນ້ໍາແລະມີກິ່ນຫອມ. ການປະສົມປະສານຂອງລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບໃນສູດນີ້ turns ເປັນໄກ່ roast ທົ່ງພຽງເປັນສິ່ງທີ່ພິເສດແທ້ໆ.
ຫ້າແປ້ງຜັກສະບັບພາສາຈີນຫ້າມມີຫ້າເຄື່ອງເທດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດເອງໄດ້. ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບໄຄ, ຫົວຜັກທຽມ, ເມັດ fennel ດິນ, ດິນ peppercorns ຈີນ, ແລະດິນຟ້າດາວປີກ. ຮັກສາປະສົມນີ້ໃນແກ້ວແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນບ່ອນນັ້ນ. ມັນຍິ່ງດີທີ່ຈະໃຊ້ໃນສູດອາຊີອື່ນໆ.
ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີລົດຊາດທີ່ມີເຂົ້າທີ່ຮ້ອນແລະຜັກຂົ້ວຕົ້ມຫນ້ອຍ. ແກ້ວງາມຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວຫຼືບາງຊະນິດຈະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 carrots, peeled ແລະຕັດເປັນຕ່ອນ
- ຮາກຂີງ 1/4 ຈອກ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ
- 1 (4 ຫາ 5 ປອນ) ໄກ່ໄກ່, ຕັດອອກເປັນຊິ້ນ
- 2 ບ່ວງ
- ຊື່ອິ່ວ
- 2 ບ່ວງກາເຟຈີນ
- ຫ້າແປ້ງເຄື່ອງເທດ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາເຄື່ອງເປື້ອນຫຼືເຄື່ອງເອ້ອາຍໃສ່ເກີບ 4-5 ລິດ. ຈັດວາງ carrots, ຮາກຂີງ, ແລະຜັກບົ່ວຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງ crockpot ໄດ້.
ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັບນ້ໍາສົ້ມ, ແປ້ງຫ້າເຄື່ອງເທດ, ແລະຫມາກພິກແລະປະສົມກັບບ່ວງເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍາ. ຂັດການປະສົມນີ້ໃນໄລຍະໄກ່.
ຈັດວາງໄກ່ຢູ່ເທິງຜັກໃນຄອກຄອກ.
ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເບົາ ໆ ສໍາລັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາໄກ່ອ່ອນລົງແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລ່ນຂື້ນໃນເວລາທີ່ປາດດ້ວຍສ້ອມ.
ສະເຫມີທົດສອບອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງໄກ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນມັນ; ມັນຄວນຈະລົງທະບຽນຢ່າງຫນ້ອຍ 165 ° F.
ຮັບປະທານໄກ່ດ້ວຍຜັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1171 |
| ໄຂມັນລວມ | 62 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 24 ກໍາ |
| Cholesterol | 380 mg |
| ໂຊດຽມ | 957 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 123 ກໍາ |