ຫວານ, ສີຄີມ, ແລະສົດໃສ, ນີ້ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ / vegan ຫວານແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເດືອນລະດູຫນາວແລະລະດູຫນາວໃນເວລາທີ່ຜັກຮາກມີພໍສົມ.
ຄາບມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ຍັງມີຄວາມຍິນດີກັບຕາຕະລາງວັນ Thanksgiving ແຕ່ວ່າມັນເປັນຜູ້ຊະນະຕະຫຼອດປີ.
ການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນໂຕນຫວານ, ແຕ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມີຄວາມພໍໃຈຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ປະສົມຂອງ້ໍາຕານ້ໍາຕານຊ້ໍາແລະຢານ້ໍາ maple ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ສະອາດກວ່ານໍ້າຕານ້ໍາຕານເທົ່ານັ້ນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
- 5 ຈອກມັນຕົ້ນຫວານ (cubes 1 ນິ້ວ)
- 1/3 ຈອກ
- ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3 ບ່ວງ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ຜັກບ່ວງ 3/4 ບ່ວງ (ດິນ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ (ດິນ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຂີງ (ດິນ)
- 3 ບ່ວງ pecans (ດິນລະອຽດ)
- 2 ບ່ວງຜົງຫມາກເລັ່ນ (ນົມບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ)
- 1/4 cup milk coconut
- 1/4 ນົມສົ້ມນົມສົ້ມ (unsweetened, ນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ)
- 1 1/2 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
- ສໍາລັບ Pecan Topping:
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ (ສອກ)
- 1/3 ຈອກແປ້ງ (ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ)
- 3/4 cup pecans (chopped)
- 3 ບ່ວງ margarine ສົ້ມ (ອ່ອນລົງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ການກະກຽມມັນຕົ້ນ, ຫວານ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 325 F. ນ້ໍາຢ່າງວ່ອງໄວມີອາຫານຈານ casserole 13x9 ນິ້ວແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງທີ່ມີນ້ໍາພຽງແຕ່ກວມເອົາ, ເອົາຜັກກາດ ຫວານ ໃຫ້ຕົ້ມຈົນປານໃດ.
- ໃນຂີ້ຫຼືຂີ້ຝຸ່ນ, ລ້າງມັນຕົ້ນຫວານແລະເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ຂະບວນການຈົນກ່ວາ creamy.
- ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕົ້ມ, 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເກືອ, ໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ຂີງ, 3 ຖ້ວຍ pecans ດິນ, ແລະ 2 ບ່ວງໍານົມເບຍຟຣີ, margarine ແລະກໍາມະຈອນຈົນກ່ວາລວມກັນດີ.
- ເພີ່ມ ້ໍານົມຫມາກພ້າວ , ນົມສົ້ມນົມ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla, ປະຕິບັດການຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນລຽບ. ການໂອນການປະສົມກັບອາຫານກະກຽມ.
ເຮັດໃຫ້ Pecan Topping ແລະ Bake
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມກັນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ, flour, ແລະ 3/4 ຈອກ pecans chopped ຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.
- ຕັດໃນ 3 ບ່ວງໍາມັນເບີເບີຣ໌້ໍາມັນເບີຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັບຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, ແລະ, ການນໍາໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, ຂີ້ຫີນໃນໄລຍະມັນຕົ້ນ, ຫວານ.
- Bake ສໍາລັບ 30 ຫາ 35 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເທິງແມ່ນທອງສີນ້ໍາແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນ bubbly ເລັກນ້ອຍ.
ການປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບແລະຄໍາແນະນໍາໃນການປຸງແຕ່ງ
ຜູ້ກິນອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມອ່ອນແລະອາຍຸອາດຈະບໍ່ສາມາດເປີດຂື້ນໄດ້ກັບເປັກທ່ອນ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນຄວາມກັງວົນ, ກໍານົດ pecan ກັບ topping ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງແລະຮັບໃຊ້ casserole ໃນ ramekins, ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຂອງ pecan ດີເພື່ອເພີ່ມມັນດ້ວຍຕົນເອງ.
ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາການແພ້ທີ່ເປັນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໂດຍການປ່ຽນຖົ່ວເຫຼືອງມີນ້ໍາມັນທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຍຸເກົ່າແກ່ແທນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ pecans.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 423 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 293 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 65 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |