ເມື່ອຍຂອງອາຫານຂ້າງຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ? ນີ້ແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກຈະຮັກ.
ຫມາກເລັ່ນ ຖືກໂຍນໃສ່ກັບມັນເບີ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະຫມາກພິກກ່ອນທີ່ຈະຖືກຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນແລະ caramelized.
ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງດຽວທີ່ສົມບູນແບບພ້ອມກັບໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີສະຫຼັດແລະຜັກຊີດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຜັກສະຫລັດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນຄາດວ່າຈະເຫລືອໃດໆ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊໍ່
- carrots (peeled)
- 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ (ຕົ້ມ)
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ສີດໍາ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເກືອກັບລົດຊາດ (ເກືອເກືອທີ່ຕ້ອງການ)
- Garnish: parsley ຫຼື coriander
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງເຕົາອົບໃຫ້ 360 F (180 C).
- ຕັດແຄລອດຂະຫນາດໃຫຍ່ເຂົ້າໄປໃນສອງຄວາມຍາວທີ່ສະຫລາດເພື່ອໃຫ້ທຸກໆຕ່ອນມີຂະຫນາດດຽວກັນ. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຕື່ມອີກ.
- ບັນດາຖາດທີ່ມີອາລູມິນຽມແລະຈັດແຈ້ແຄລັດຢ່າງລະມັດລະວັງໃສ່ຖາດ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ເຮັດດ້ວຍກັນ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນອົມສີມ່ວງໃສ່ແຄລອດເລັກໆນ້ອຍໆດ້ວຍຖາດ pastry silicone ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຂັດດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາກິນຫມາກພິກດໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແລ້ວ.
- ຈົ່ງຕົ້ມໃນເຕົາອົບປະມານ 25 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ໍາຕານ.
- ປົນເປືອກດ້ວຍເກືອເມັດລະອອງແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍແປ້ງຫຼື coriander.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 77 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 98 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |