ນີ້ casserole ຫນໍ່ແອບເປີ້ນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທີ່ມີອາຍຸໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍຫນໍ່ຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຕົ້ມໄຂ່ແຂງ, ແລະຄີມຂອງເຫັດຫຼືເປັນ ສີຂາວທີ່ມີໃບມີດ .
ດ້ານເທິງແປ້ງທີ່ມີ crumbs cracker ຫຼື crumbs ເຂົ້າຈີ່ກັບ toasted, ຫຼືນໍາໃຊ້ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາ buttered.
ເບິ່ງຍັງ
Asparagus au Gratin
ວິທີການ Roast ຜັກບົ່ວ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກຫນໍ່ໄມ້ເຜັດຂີ້ເຜີ້ງ, ດີນ້ໍາດີ
- 4
- ໄຂ່ແຂງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ , ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- dash pepper
- 1 ຈອກ cracker crumbs ຫຼືປັບໄຫມ
- toasted bread crumbs
- 1 1/2 ຈອກສົ້ມສົ້ມ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) condensed
- ຄີມຂອງແກງເຫັດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 325 °. ຂີ້ຝຸ່ນ 1 casserole 1 1/2 quart.
- ວາງຂັ້ນຕອນຂອງເຄິ່ງຫນື່ງຂອງຫນໍ່ແຫນງແລະໄຂ່ຕົ້ມເຂົ້າໃນອາຫານກະປ໋ອງ; ລ້າງດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເກືອ, ຫມາກພິກແລະ crumbs cracker.
- ທາງເທີງກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ shredded. ບ່ວງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກງເຫັດໃນໄລຍະນີ້.
- ເຮັດຊ້ໍາຊ້ອນແລະຊ້ອນແກງທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນກະປ໋ອງ.
ຕົ້ມ 45 ຫາ 55 ນາທີ.
* ອາຫານຂ້າງນີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ ຊອດສີຂາວທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ ແທນທີ່ຈະເປັນ ສີຄີມຂອງແກງເຫັດ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 654 |
| ໄຂມັນລວມ | 49 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 29 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 341 mg |
| ໂຊດຽມ | 577 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |