ຊ້ອນແກງ Spaghetti ຊ້ອນເຜັດຄລາສສິກ

ຊອດຊີ້ນນີ້ສໍາລັບ pasta ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ crock ໄດ້ດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຢາສະຫມຸນໄພພ້ອມກັບການປຸງແຕ່ງອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງພື້ນຖານ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານມື້ຄ່ອຍມີເວລາ. ພຽງແຕ່ນ້ໍາຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວດິນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງຄົວຊ້າເຮັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ຮູ້ສຶກວ່າຈະເພີ່ມບາງສະຫມຸນໄພສົດຫຼືເມັດ pepper ສີແດງໃຫ້ກັບຊອດ. ຫມາກແຄລ່າທີ່ແຕກຫັກຍັງເຮັດໃຫ້ດີຕື່ມອີກເພາະວ່າພວກມັນເພີ່ມຄວາມຫວານເລັກນ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມປຸ້ງຢູ່ໂຄນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ຫາ 2 ປອນດິນສົ້ມຫຼືພື້ນດິນ
• 1 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
• 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
• ຫມາກເລັ່ນ 1 ໂຕຂະຫນາດໃຫຍ່ (28 ອໍ) (ແຕກຫັກ)
• 2 ຕົ້ມ (6 ອໍ) ແຕ່ລະຫມາກເລັ່ນ
• 2 ribs celery, (chopped)
• 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano (crumbled)
• 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ (ກະທັນຫັນ)
• 1 ໃບກີ່ໃບ
• ທາງເລືອກ: spaghetti ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ, linguine, ຫຼືຫຼາຍໆ pasta
• Garnish: parmesan cheese

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນສີນ້ໍາຕານຢູ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຜັກບົ່ວຟັກ; ຫລອດໄຂມັນເກີນ.
2. ຈັດວາງຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວໃນດິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
3. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືໃນໄລຍະຫ່າງປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ.

ໃຫ້ບໍລິການນ້ໍາຊອດນີ້ດ້ວຍ spaghetti ຫຼື pasta ຫຼາຍໆຊະນິດ, ແລະສົ່ງຜ່ານເນີຍແຂງ Parmesan.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ຊ້ອນເນື້ອຫມໍ້ເຜັດຊ້າສໍາລັບ Spaghetti
• ຊອດມະເຂືອເທດດ້ວຍຜັກສົດແລະ Basil

• Penne Pasta ມີຊີ້ນຊີ້ນຄີມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	266
ໄຂມັນລວມ	12 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	4 ກໍາ
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	69 mg
ໂຊດຽມ	554 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	17 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	25 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)