ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານປະເພດເມັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ? ກຸ່ມ Cheerio ແມ່ນດີທຸກເວລາຂອງມື້! ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າຫນົມຫວານງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດລົງມີ texture ແສງສະຫວ່າງແລະ crunchy (ຂໍຂອບໃຈ, Cheerios!) ແລະລົດຊາດໂກເລດທີ່ເຂັ້ມແຂງເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານຂອງ 3 ເລດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການງ່າຍໆຂັ້ນຕອນແລະສ່ວນປະກອບ, ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດແທນ 3 ຊັອກໂກແລດທີ່ມີ 11 ອໍຂອງຊັອກໂກແລດຫນຶ່ງ (ຊ້ໍາ, ນົມ, ຫຼືສີຂາວ).
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກເພີ່ມຖົ່ວດິນໃຫ້ Cheerio Clusters ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະສົມມັນຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມແກ່ນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຖິ້ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຄູນເບີລີ່, raisins, ຫຼື apricots ແຫ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊັອກໂກແລດ 3 ອໍ (unsweetened)
- ຊັອກໂກແລດ 3 ອໍ / 1 ໂກນຫມາກ (ໂກເລດເຄິ່ງໂກນຫລືໂກເລດ)
- 5 ອໍ / 3/4 ຈອກຂາວ (ຫຼື chip ໂກເລດສີຂາວ)
- 1 1/2 cups cereal (Cheerios ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ)
- 1/2 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ (ເກືອ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຫຼືຫມາກຖົ່ວອື່ນໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ນໍາໃຊ້ມີດຂະຫນາດໃຫຍ່, ມີດລະອຽດ, ແຊ່ນ້ໍາໂກເລດ unsweetened, ໂກເລດເຄິ່ງຫວານ, ແລະໂກເລດສີຂາວ. ພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ໃນຕ່ອນຂະຫນາດເທົ່າທຽມ, ຂະຫນາດນ້ອຍກ່ວາອັນມໍ, ສໍາລັບການໄວແລະແມ້ແຕ່ melting.
2. ສົມທົບກັບໂກເລດ unsweetened chopped, ໂກເລດເຄິ່ງຫວານ, ແລະໂກເລດສີຂາວໃນໂຖປັດສະວະ microwave ປອດໄພ. ເຕົາໄມໂຄເວຟໃນ 30 ວິນາທີຈົນກ່ວາໂກເລດແມ່ນ melted ແລະລຽບ, stirring ຫຼັງຈາກທຸກ 30 ວິນາທີເພື່ອປ້ອງກັນການ overheating.
3. ເມື່ອໂກເລດໂກດ, ລຽບ, ແລະຮູບແບບທີ່ເປັນເອກະພາບ, ໃຫ້ຕື່ມ cheerios ແລະຖົ່ວດິນ. ໃສ່ນ້ໍາມັນໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາ, ຈົນກ່ວາເຂົ້າສາລີແລະແກ່ນຂອງມັນແມ່ນເຄືອບຢູ່ໃນໂກເລດແລະບໍ່ມີບ່ອນແຫ້ງແລ້ງ.
4. ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ມີເຈ້ຍຫຼືຫນັງເຈ້ຍ. ໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າຫນົມອົມຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືບ່ວງກາເຟທີ່ຈະລົ່ນຕົ້ມຂະຫນົມປຽກໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ກຽມໄວ້. (ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍເຂົ້າຫນົມເຄັກຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ!). ໃນຂະນະທີ່ໂກເລດຍັງຊຸ່ມຊື່ນ, ຈົ່ງຕົບແຕ່ງຈອກທີ່ມີແກ່ນຊັອກໂກແລດຂາວ, ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງຖ້າຕ້ອງການ.
5. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດຂອງເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາ refrigerate ຈົນກ່ວາເລດໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ຫມົດ. ເກັບຮັກສາເຂົ້າຫນົມອົມໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນໄລຍະຫນຶ່ງເດືອນ. ສໍາລັບລົດຊາດແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ພວກເຂົາມາຮອດອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
Cheerios ບໍ່ແມ່ນເມັດຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່! ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນທີ່ຊື່ນຊອບສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນເປັນເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີພຽງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ tweaks. ບາງຜະລິດຕະພັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫລືເມັດ Chex, ຫຼື flakes ເມັດ. ພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນບັນດາມື້ນີ້:
Candy Sushi
S'mores Treats
Cinnamon Crunch Truffles
Nutty Chocolate Chex
ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ pizza
Red Velvet Crispy Treats
G ranola Chocolate Bark
ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈີ່!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 196 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 43 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |