Chuck Blade Steaks ດ້ວຍ Gravy

ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາ pantry ງ່າຍດາຍ. ບໍລິໂພກແກງສະເຕັກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍມັນຝະລັ່ງຫຼືຫມາກໂມ.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
Crockpot Round Steak with Gravy
ປະເທດສະວິດ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຜັກບົ່ວມີສີມ່ວງຂະຫນາດກາງ, ຕັດແລະຕັດໃນ 1 ຊມ 4 ນິ້ວ
• 4 to 6 steaks ໃບເຕົ້າໂຮມກັນ
• ລາຄາເຄີ່ງຫຼືການປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນໆ (ເກືອແລະຫມາກພິກຈະເຮັດ)
• flour 3 ບ່ວງ
• 3 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ
• 1 ບ່ວງກາເຟ Bouquet ເຮືອນຄົວຫຼື sauce ສີນ້ໍາຕານອື່ນໆ
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາຜັກບົ່ວໃສ່ຜັກຫົມໃສ່ຜັກບົ່ວ.
2. ຮາກສະຫລັດດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານ; ສະຖານທີ່ໃນ crockpot ກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວ.
3. ຜະສົມແປ້ງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ; ສັ່ນດ້ວຍສ້ອມຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ່ວາລຽບ. ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມສີນ້ໍາຕານ; ບ່ວງຫຼາຍກວ່າ steak.
4. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	829
ໄຂມັນລວມ	43 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	17 g
Unsaturated Fat	20 ກໍາ
Cholesterol	247 mg
ໂຊດຽມ	1,780 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	28 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	78 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)