ຜັກຊີຊີດນີ້ແມ່ນການຜະສົມຜະສານລະອຽດຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຜັກຟັກ, ແລະເນີຍແຂງ. ບາງປະເພດຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍເສີມຂະຫຍາຍການປຸງລົດຊາດຂອງຊີ້ນໃນຂະນະທີ່້ໍານົມແລະເນີຍແຂງເຮັດໃຫ້ມັນຄີມ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກສະຫຼັດນີ້ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄີມສ່ວນຫນຶ່ງພ້ອມກັບ້ໍານົມສໍາລັບຊັອກໂກແລດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະດັດແປງມັນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເພີ່ມບາງ bacon ກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສໍາລັບ bacon chowder cheeseburger. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ.
ນີ້ແມ່ນແກງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບເຫດການຂອງພັກຫຼື tailgating. ເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບເຢັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຕ່ໍາສໍາລັບການຮັບໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ (ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນ, ປະມານ 2 ຈອກ)
- 1/2 cup celery (chopped)
- 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
- 2 ເມັດແກງສີຂຽວ (ຟັກ)
- 1 ບ່ວງ
- ເມັດ ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ຫຼືຊີ້ນງົວ)
- 1 can / 10 3/4 ounces broth beef condensed *
- 2 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ (ຫຼືໃຊ້ຄີມສ່ວນຫນຶ່ງສໍາລັບຜັກບົ່ວທີ່ອຸດົມສົມບູນ)
- flour 3 ບ່ວງ
- 3 ນ້ໍາບ່ວງ
- 1 ແກ່ນ cheddar ຈອກ (ແຫຼມ, shredded, ຫຼາຍກວ່າສໍາລັບ garnish)
- Garnish: parsley (ສົດ, ຜັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນ ເຕົາອົບ ສີ່ຫລ່ຽມສີ່ຫລ່ຽມສີ່ຫລ່ຽມຫລືຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວດ້ວຍດິນເຜັດແລະຜັກບົ່ວ, stirring, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ. ໃສ່ໃນມັນຕົ້ນ, cubes ສີຂຽວ, ແລະ broth ຊີ້ນງົວ condensed.
- ກວມເອົາແຊ່ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະອາບນ້ໍາຈົນກ່ວາຜັກມີຄວາມສະຫງົບ, ປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍານົມໄປໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາແລະໃສ່ນ້ໍາ 3 ບ່ວງນ້ໍາຈົນກ້ຽງ.
- ຕື່ມການປະສົມເຂົ້າແປ້ງກັບແກງ. ແຕ່ງກິນແລະ stir ໃຫ້ຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbly.
- ຕື່ມການເນີຍແຂງ cheddar shredded; ຮ້ອນແລະຕື່ນຂຶ້ນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted.
- ເອົາຜັກຕົ້ມເຂົ້າຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະເອົາຜັກຕົ້ມເຂົ້າຫນຽວແລະຜັກສະຫຼັດ, ຖ້າຕ້ອງການ.
Slow Cooker Instructions
- ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວດ້ວຍ celery ແລະຜັກບົ່ວໃນຂ້າງເທິງ. ລ້າງໄຂມັນອອກ, ແຊ່ນ້ໍາໃນມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກ, ແລະຕົ້ມ. ເອົາມາໃຫ້ປະສົມກັບ simmer ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການໂອນໃຫ້ຕົ້ມຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຫຼື, ແຕ່ງກິນໃນສູງສໍາລັບປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ.
- ເພີ່ມ້ໍານົມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຊ່ນ້ໍາມັນແລະນໍ້າປະສົມ (ເບິ່ງຂ້າງເທິງ). ຕື່ມການເນີຍແຂງ shredded. ຕັ້ງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ສູງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະຫນາ.
- ແຕ່ງດ້ວຍເນີຍແຂງແລະ parsley, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- * ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍານົມຂຸ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາປະສົມກັບ 1 ບ່ວງເນື້ອແກງຫຼືເມັດ Bouillon.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 592 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 26 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 165 mg |
| ໂຊດຽມ | 755 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |