ຫມາກຂີ້ຫມູນີ້ປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ເພີ່ມແຄລ່າບາງໆເຂົ້າຜັກຕົ້ມເຂົ້າຫນຽວພ້ອມກັບມັນຕົ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືເພີ່ມຜັກບົ່ວ. ຫຼືປຸງແຕ່ງຊີ້ນແລະມັນຕົ້ນ, ແຍກຕ່າງຫາກ.
ການແຜ່ຂະຫນົມຊີ້ນທີ່ມີ ketchup, sauce chili, ຫຼື sauce barbecue ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະມີຄວາມພ້ອມ, ຫຼືເທິງມັນກັບຊິ້ນບາງໆຂອງເນີຍແຂງແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ 2 ເປີເຊັນ (85/15)
- 1 ຈືດຈືມສີຂຽວ (ແກ່ນ, ຜັກ)
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອຕາມລະດູການ
- 1 ຈອກ
- crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີແຫ້ງ (unseasoned)
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່ (
- ຕີ )
- 1 envelope brown gravy mixed (mix dry)
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- ປະມານ 6 ຫາ 8 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫົກຫລືສີ່ສ່ວນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ.
- ຮູບເຂົ້າໄປໃນ loaf ແລະສະຖານທີ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ຈັດແຈງມັນຕົ້ນຢູ່ຮອບຊີ້ນ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງໃນປະມານ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
Meatloaf-Tips Tips
- ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍກວ່າແລະມີນ້ໍາຕານ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກນ້ໍາຕານ, ຫຼືນ້ໍາຕານສໍາລັບແຕ່ລະປອນ. ຫຼືນໍາໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງ 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນທີ່ມີປະມານ 1/2 ປອນຊີ້ນຫມູ.
- ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆສໍາລັບອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ.
- ການນໍາໃຊ້ຊີດຊອດເຂົ້າໄປໃນແຊນວິດຫຼືຂັດໃນຊອດຫຼືຜັດ.
- ທົດແທນບາງແຫຼວໃນສູດທີ່ມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫຼືເບຍຊ້ໍາ.
- ຕື່ມຈອກຊີດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນຫມູແລະໃສ່ກັບຊີດຫຼາຍໆປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 690 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 301 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,301 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 47 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 58 ກໍາ |