ອາຫານເຊົ້າອາດຈະເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານທໍາລາຍຢ່າງໄວວາ, fueling ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ຂ້າງຫນ້າໄດ້.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຍຸດທະສາດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນການຂ້າມອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ.
ຄົນອື່ນກິນອາຫານເຊົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາກໍາລັງທຸ່ມເທເກີນໄປ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈັບເອົາສິ່ງໃດແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາທີ່ຄວາມອຶດຫິວໃນທີ່ສຸດກໍ່ເກີດຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນວັນເວລາຂອງທ່ານແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍໃນການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າການວາງແຜນພຽງເລັກນ້ອຍລ່ວງຫນ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ.
01 of 07
ສູດພື້ນຖານຂອງໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Whip ເຖິງ batch ຂອງ pancakes ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີສູດສູດພື້ນຖານນີ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກມີດແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຄ້າຍຄືກັບຫມາກໄມ້ໄຄ. ມີຄວາມສຸກກັບນ້ໍາເຊື່ອມຂອງນໍ້າເມືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ.
02 of 07
French Toast Recipeຕົ້ມຕົ້ມຝລັ່ງຕ່ໍາ Fiona Haynes toast ຝຣັ່ງເປັນອາຫານເຊົ້າໃນອາທິດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີລີນ, ໃຫ້ໃຊ້ ໄຂ່ແທນ ຫຼືການປະສົມປະສານຂອງໄຂ່ແລະໄຂ່ໄຂ່ແທນໄຂ່ທັງຫມົດແລະການທົດແທນ້ໍານົມບໍ່ມີນົມ.
03 of 07
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ - Cranberry-Orange MuffinsCranberry Orange Muffins Linda Larsen ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມແປກປະຫລາດ, ມັນສາມາດມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະມີກິ່ນຫອມຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການວັດແທກ flour. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕົ້ມເຂົ້າຈືດເຂົ້າໄປໃນຈອກວັດແລະໃນລະດັບທີ່ມີຫລັງຂອງມີດ. ຕ້ານກັບການລໍ້ລວງທີ່ຈະເອົາຈອກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແປ້ງແລະຈິ່ງເຕັມໄປຫມົດ.
04 of 07
ສູດອາຫານຕ່ໍາໄຂມັນCrêpesLow Crcpes Fiona Haynes Crêpesແມ່ນ pancakes ບາງທີ່ສາມາດກິນໃນແບບດຽວກັນກັບ pancakes ຫຼື rolled ກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີນ້ໍາຕານຂີ້ເຫຍື້ອແລະບີບນ້ໍາມັນ.
05 of 07
ສູດຜັກບົ່ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຜັກບົ່ວຜັກຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ Fiona Haynes Dress ເຖິງ oatmeal ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການເສີມໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຜັກກະປ໋ອງpurée. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການຫຼຸດລົງ.
06 of 07
ສູດປຸງແຕ່ງ Smoothiol ຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາSmoothie ຜັກທຽມ. Jessica Harlan ນີ້ smoothie ຜັກຫນາແລະສີຄີມແມ່ນຄ້າຍຄື pie ຜັກຕົ້ມໃນແກ້ວແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະພະລັງງານ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລາຄາແພງແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານວ່າງທີ່ເພີ່ມພະລັງງານ.
07 of 07
Applesauce Oatmeal Pancakes ສູດPancakes ຜັກບົ່ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ Fiona Haynes ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຮັກຜັກທຽມ, ລອງເພີ່ມເສັ້ນໄຍທີ່ມີຂະຫນົມປັງຂີ້ຜຶ້ງທີ່ມີຫມາກໂປມ. ຕ້ານກັບການລໍ້ລວງທີ່ຈະໃສ່ພວກມັນດ້ວຍມັນເບີ. ຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນດີເລີດ, ຫຼືພະຍາຍາມປາດປ້ໍາແອບເປີ້ນບາງແລະເປືອກຂອງໄຄ.