ອາຫານທີ່ດີເລີດນີ້ປະສົມແປກປະເພດ pizza ແລະສອງຊະນິດຂອງເນີຍແຂງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນຊອດທີ່ສວຍງາມສໍາລັບ pasta. ຊອດໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ປະສົມກັບຊອດກັບຜັກບົ່ວແລະຊີດແລະແລ້ວສິ້ນອາຫານໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ - ຫຼືໂອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນອາຫານຜັກບົ່ວ, ໃສ່ກັບເນີຍທີ່ຍັງເຫລືອ, ແລະເຜົາແຊ່ໃນເຕົາອົບ.
ຊອດແມ່ນແທ້ໆດີແທ້ໆ. ໃຊ້ເປືອກຫອມຫຼືຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາ, ຫຼືເພີ່ມເຫັດເຫີືອກກັບຊອດ. ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານມີ toppings pizza ທີ່ຊື່ນຊອບ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນຢູ່ໃນນ້ໍາຊຸບຫຼື topping.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ຫາ 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 4 to 6 ounces pepperoni slices
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- 1 ເມັດລະຄັງສີຂຽວຂະຫນາດກາງ (ແກ່ນ, ຜັດ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຊິ້ນ (14 ອໍ) ຊອດສະຫມຸນໄພ
- 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນຂົມ (ຟັກ)
- 1 ເມັດກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes (ເມ່ືອຍ່ອງ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ (granulated)
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly
- 1 pound penne, ziti, or rigatoni
- 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງ Parmesan (ຂັດ)
- 8 ເມັດ mozzarella cheese (shredded)
- Garnish: olives ສີຊອຍຊອຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາບໍ່ມີສີບົວ. ຕື່ມການ pepperoni ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບການປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ມີບ່ວງ slotted ເອົາຊີ້ນງົວແລະ pepperoni ກັບເຄື່ອງຄົວຊ້າ.
- ເພີ່ມແກງຜັກບົ່ວແລະຫມາກພ້າວເຂົ້າຈອກແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ translucent. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ການໂອນໄປໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກເລັ່ນ, oregano, basil, pepper crushed, ແລະ້ໍາຕານໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ສີດເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມ
- ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາເວລາ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼືປຸງແຕ່ງຊອດສູງໃນ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ປະມານ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຊອດແລ້ວ, ແຕ່ງແປ້ງໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຂຸ້ນ ຈົນກ່ວາ "al dente" ຕາມເສັ້ນທາງ. ລ້າງດີ.
- ການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນປະສົມນໍ້າສົ້ມ. ໃສ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ Parmesan ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ mozzarella. ສ່ອງຂີ້ຜຶ້ງອອກຈາກປາຍເທິງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປໃສ່ກັບເມັດ Parmesan ແລະ Mozzarella ທີ່ຍັງເຫຼືອ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ອີກທາງຫນຶ່ງ, ສົມທົບກັບ pasta ຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ cheese Parmesan ແລະ mozzarella ແລະໂອນເຂົ້າອາຫານ baking ສາມ quart. ທາງເທີງກັບ olives ຊອຍຊອຍແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ Parmesan ແລະ mozzarella ເນີຍແຂງ. ຕົ້ມຢູ່ 350 ° F ປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted ແລະ sauce ແມ່ນຮ້ອນແລະ bubbling.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- ເຄື່ອງສໍາອາງຊ້າໆງ່າຍ Beefy Macaroni ແລະເນີຍແຂງ
- ຊີ້ນງົວຫົວໃຈເຜັດແລະໄຂ່ Spaghetti ມີ Mozzarella ເນີຍ
- Kelly's Tater Tot Casserole, Slow Cooker or Oven
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 470 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 92 mg |
| ໂຊດຽມ | 596 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |