ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມວັດທະນະທໍາສົດໆຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ສາມສ່ວນຜະລິດງ່າຍໆ? ຖ້າທ່ານປະຫລາດໃຈ, ກວດເບິ່ງ ຄວາມຫມາຍທີ່ກ່ຽວກັບອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ ເພື່ອເບິ່ງສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້!
ຜະລິດຕະພັນນົມດິບນີ້ສາມາດມີຄວາມສຸກຫລາຍວິທີ. ທ່ານສາມາດປຸງລົດຊາດມັນໃຫ້ນົມສົ້ມງ່າຍດາຍ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ Homemade Raw Vegan Granola , ຫມາກໄມ້ສົດ, ນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: Raw Cardamom Lassi, ເພີ່ມເຂົ້າໃນຖົງຫລືນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຈົມຫຼືແຊ່ນ້ໍາ. ຂະບວນການແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສູດ Raw Nut Cheese ແຕ່ມີຫນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບນໍ້ານ້ໍາສໍາລັບຜົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຫຼາຍຂື້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບຮ້ານນົມສົ້ມຮ້ານຄ້າ, ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍຈະຕັ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກິນນົມສົ້ມແລະຈອກອອກນ້ໍາ. ມັນເປັນສ່ວນຫຼາຍທີ່ສົ້ມຂອງສົມຜົນ, ແຕ່ວ່າມັນເພີ້ມເປັນລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງຖ້າຫາກວ່າເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ເພີ່ມຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາຜຶ້ງຫວານສົດ (agave nectar ຫຼື syrup ຫມາກໄມ້ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກ) ແລະເພີດເພີນກັບອາຫານເຊົ້າສົດຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ສົດຊື່ນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດຫມາກມ່ວງມະນາວຫຼືຫມາກມ່ວງຫອມ, ແຊ່ນ້ໍາ 2 ຊົ່ວໂມງ
- 1 ຈອກນ້ໍາກັ່ນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ແກ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ. ປະສົມສໍາລັບ 20 ວິນາທີແລະເພີ່ມນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ. ປະສົມປະສານຈົນກ່ວາມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບສີຄີມ, ລຽບງ່າຍ.
- ການໂອນການປະສົມກັບແກ້ວແກ້ວທີ່ສະອາດແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຖົງຢາງ, ທີ່ຖືກັບແຖບຢາງ. ອອກຈາກບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນໃນເວລາ 16 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອມັນນັ່ງ, ການຫມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃສ່ໃນນ້ໍາຈືດ, ຖ້າໃຊ້ແລະ refrigerate ເພື່ອໃຫ້ເຢັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນດິບທໍາມະຊາດເຮັດແນວໃດ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດອາຫານອາຫານດິບຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
- ເຄື່ອງປະດັບແຮ່ທາດທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍທໍາມະຊາດໃນນ້ໍາອຸ່ນ
- ຜັກສະຫລັດດອກສະຫວ່ານທໍາມະຊາດ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດອາຫານຫລັກ
- homemade chocolate raw
- ອາກາດຫນາວດິບທໍາມະຊາດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ (ແມ່ນ, ອາກາດຫນາວ!)
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງຫມາກຂ້າວທໍາມະຊາດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 119 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 111 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |