casserole ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນສະເຫມີ staple Thanksgiving ຢູ່ເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນອອກຈາກຊ່ອງເຕົາອົບໃນເວລາວາງແຜນອາຫານ Thanksgiving ຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ (ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່ານີ້ເພື່ອສຸມໃສ່ທຸກ desserts Thanksgiving , ແລ້ວ!), ຂົ້ວຫມາກຖົ່ວຂຽວຖົ່ວຂຽວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ມັນບໍ່ແມ່ນສູດທີ່ມີຄວາມປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ມັນມີທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຫມາກຖົ່ວຂຽວຫມາກຖົ່ວຂຽວອາເມລິກາທັງຫມົດ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງເຫັດແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
ທ່ານສາມາດສ້າງໂປຣໄຟລ໌ບົ່ງບອກຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ສ້າງມິດຕະພາບໃຫມ່ ໆ ສະແດງຄໍາເຫັນໃນປະເດັນຮ້ອນ, ສົນທະນາຜ່ານຫ້ອງແຊດແລະ shoutbox, ຂຽນໄດອາຣີ່ແບ່ງບັນໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນອ່ານ, ຟຣີ.
ເບິ່ງອີກ: ເຕົ້າຮັບອາຫານສ່ວນປະກອບ Thanksgiving ຫຼາຍ
ຊອກຫາແນວຄິດເພີ່ມເຕີມ? ເລື່ອນລົງສໍາລັບການປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບສູດອາຫານມັງສວິລັດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວສາລີເພື່ອທົດລອງ - ທັງຫມົດ vegetarian, ແນ່ນອນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖົງ 10 ເອກະສານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຖົ່ວຂຽວ
- 1 14.8 ອໍສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ
- ນົມ 1/3 ຖ້ວຍນົມຫຼືນົມສົ້ມ
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp black pepper
- 1 2.8 ຜັກບົ່ວສາມາດຜັກບົ່ວຝຣັ່ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ປະສົມກັນຫມາກຖົ່ວສີຂຽວ, ແກງຂອງແກງເຫັດແລະ້ໍານົມ້ໍານົມຫຼື soy ໃນຫມໍ້ crock ຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງຊ້າຂອງທ່ານ. ຮາກດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວຝລັ່ງຜັກບົ່ວ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາຫມໍ້ຂອງທ່ານສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ມີຫົວຜັກບົ່ວຂົ້ວຝີງຝີວທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຫວານຫຼາຍເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 245 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 361 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |