ນີ້ eggplant grilled ງ່າຍແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ມີສົ້ມ balsamic ພຽງເລັກນ້ອຍ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະນ້ໍາເວີ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສັບສົນສໍາລັບຫມາກກ້ວຍ. ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະດູການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 eggplant ຂະຫນາດໃຫຍ່
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ສົ້ມ balsamic 2 ບ່ວງ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ຫຼາຍລະອຽດ
- 1 ຈອກຜັກທຽມ, ຜັກຫອມ, ຜັກຊີ, ແລະຫມາກໂອລີກາ (ສົດຫຼືແຫ້ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແກ່ກາງຫາສູງ
- ໃນເວລາທີ່ grill ຮ້ອນ, eggplant slice ປະມານ 1/2 ນິ້ວຫນາ.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, whisk ຮ່ວມກັນ້ໍາມັນ olive, ສົ້ມ balsamic, ຜັກທຽມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອ, ແລະ pepper. ແປງທັງສອງດ້ານຂອງຕົ້ມ eggplant ດ້ວຍປະສົມນ້ໍາແລະສົ້ມ.
- ວາງໄຂ່ມຸກເທິງເຕົາເຜົາຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
- ກິນເຂົ້າສາລີສໍາລັບປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນສີແລະຂົມຂົມຕາມບາງຄັ້ງ.
ສະແດງດ້ວຍ Meatloaf Grilled
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 176 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 9 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |