ເຮັດໃຫ້ sandwiches ສະຫຼັດ Ham ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຂອງຄອບຄົວໄດ້ງ່າຍຫຼື picnic. Quarter sandwiches ໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານກາງວັນຫຼື sandwiches ພັກຫຼືໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ biscuits ເບຍ sandwich mini ອ່ອນຂອງປາ. ມັນເຮັດໃຫ້ການຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາລັບ wraps ຫຼື pita pockets ເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດໃນເຄື່ອງໂກແລດທີ່ແຂງແຮງຫຼື Crostini.
ສະຫຼັດແມ່ນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີສໍາລັບ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຫລືອ , ຫຼືຊື້ເຂົ້າຫນົມຫວານຫລືຫວານສໍາລັບສະຫຼັດ.
ຮູ້ສຶກວ່າຈະປ່ອຍຜັກບົ່ວອອກຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນພັດລົມ, ຫຼືປ່ຽນຜັກບົ່ວທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກພິກແດງຫຼືສີຂຽວ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາ, ຈົ່ງສວັດສະຫຼັດໃນໃບ lettuce ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼືພຽງແຕ່ຂຸດມັນໃສ່ສີຂຽວໃນພາກຮຽນ spring ຫຼື lettuce ກັບຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຂ້າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ ham ປຸງແຕ່ງ (ຟັກ)
- 1/2 ຊ້ອນ celery (ດີນ້ໍາຕານ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- mayonnaise 1/3 ຈອກ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
- 1 ເມັດແປ້ງກະກຽມກະກຽມຜັກບົ່ວຫມູ *
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 12 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- ທາງເລືອກ: 1/3 ຈອກໍາມັນເບີ (ຫຼື mayonnaise ພິເສດ, ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດແປ້ງທີ່ດີແລະເອົາໃສ່ໃນໂຖ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວ, mayonnaise, ແລະ mustard. ປະສົມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ເພື່ອ moisten, ຖ້າຫາກຕ້ອງການ. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຈັດແຈງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ - ຖ້ວມຫລືບໍ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ.
- ເບົາເບຍເຂົ້າຈີ່ຫຼືແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ວຍ mayonnaise ພິເສດ, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ຂະຫຍາຍ 6 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດສະຫຼັດ.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍ 6 ຊິ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເຂົ້າຈີ່. Slice ໂດຍຂວາງແລະໃຫ້ບໍລິການ sandwiches ທີ່ມີ chip, fries ຝຣັ່ງ, ສະຫຼັດ, ຫຼືຈອກແກງຂອງ.
* ໃຊ້ລູກປືນສີເຫລືອງ, Dijon, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫຼືຜັກຊີສີນ້ໍາຕານ, ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະສົມແປ້ງມັນຕົ້ນຂອງທ່ານ.
Tips and Variations
- ສໍາລັບ 24 ອາຫານທ່ຽງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື sandwiches ພັກ, ຕັດ sandwich ແຕ່ລະຂວາງເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ. ຫຼືໃຊ້ມ້ວນພັກຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເຂົ້າຈີ່ຫຼືກິນເຂົ້າຈີ່ກ່ອນທີ່ຈະປະກອບ sandwiches.
- ການປະກອບອາຫານຜັກບົ່ວໃຫ້ອາຫານຜັກບົ່ວໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງຜັກບົ່ວແຫ້ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜັກບົ່ວ, ປອກມັນແລະຕັດອອກຈາກປາຍ. ຈົ່ງຈັບເອົາປາຍຮາກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຜັກບົ່ວຢູ່ເບື້ອງກາງຂອງກ້ອນຫີນ.
- ຕື່ມໄຂ່ຕົ້ມແຂງທີ່ຕົ້ມກັບການປະສົມໄກ່.
- ໄລ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີໃບ lettuce ແລະຫມາກເລັ່ນໆບາງໆຫຼືຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ.
- ປົນຢູ່ໃນບາງໆຕົ້ມຫວານຫຼື dill pickled ລະອຽດ, ຫຼື dill ຫຼືຫວານ pickle relish - ກັບປະສົມກັບ Ham ມີ mayonnaise ແລະ mustard.
- Ham Salad Melt: ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ແລະຂະຫຍາຍຊິ້ນສ່ວນລຸ່ມດ້ວຍມັນເບີຫຼື mayonnaise; ແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ວຍສະຫຼັດ Ham ໄດ້. ວາງຊ້ອນຂອງ cheddar ຫຼືອາເມລິກາເນີຍແຂງໃສ່ sandwich ແຕ່ລະຄົນ. ເອົາເຂົ້າ sandwiches, ເປີດ - ໃບຫນ້າ - ໃນເຈ້ຍອົບແລະຈັດວາງມັນພາຍໃຕ້ broiler ໄດ້ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted. ວາງຊິ້ນສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 206 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 35 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 246 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |