ທ່ານເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບເມນູ Super Bowl? ຂ້າພະເຈົ້າມີຊິບແລະອາບນ້ໍາ ( pita chips ແລະ hummus ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ) ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍກວ່າແລະປີກໄກ່ບໍ່ເຄີຍເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. sandwich ບາງປະເພດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຕື່ມປະຊາຊົນຂຶ້ນແລະງ່າຍທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃກ້ເບິ່ງໂທລະທັດແລະບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ dining ໄດ້. Tacos ແມ່ນສະບັບທີ່ມ່ວນຫຼາຍແຕ່ເປັນຫຍັງ ອາຫານ Mexican ຄວນມີຄວາມມ່ວນທັງຫມົດ taco?
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສ້າງໂຕຕາໂຕຕາເວັນອອກກາງຂອງໂຕກຽວໂດຍໃຊ້ໄກ່ທີ່ມີປີ້ງໄກ່ແຕ່ວ່າສະບັບຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນກໍ່ຈະດີເກີນໄປ. Hmm ... ບາງທີຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ເຊັ່ນກັນ! Cumin ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານທົ່ວໄປໃນຮ້ານອາຫານຫລາຍຢ່າງລວມທັງເມັກຊິໂກແລະຕາເວັນອອກກາງແລະມັນເປັນຫນຶ່ງໃນໂປດຂອງຂ້ອຍ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານແກງໄກ່ກັບມັນໃນຂວດແກງໃນເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນນິວຢອກແລະພວກເຮົາກໍາລັງຖືກຝັງໄວ້ໃນເວລາ 2 1/2 ຟຸດຂອງຫິມະ.
Cilantro ແມ່ນຍັງທົ່ວໄປສໍາລັບທັງຄົວເຮືອນ Mexican ແລະພາກຕາເວັນອອກກາງແລະຂ້ອຍຮັກເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນຮັກທີ່ມີຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ parsley ເຮັດວຽກດີ. ສຸດທ້າຍຂ້າພະເຈົ້າ tucked ໄກ່ຍ່າງທີ່ມີກິ່ນຫອມພ້ອມກັບຜັກທັງຫມົດແລະຍັງ lemony tahini sauce ພາຍໃນ pita ອົບອຸ່ນງາມ. tacos ຕາເວັນອອກກາງໄດ້ເກີດມາແລະຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າຈະມີໄລຍະເວລາສັ້ນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ລູກຄ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ໃນມື້ເກມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ໄກ່:
- ໄກ່ 1 ປອນເຕົ້ານົມ (ຕັດອອກເປັນແຖບ)
- 2 ນ້ໍາມັນການ້ໍາມັນ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- Pepper ກັບລົດຊາດ
- Vegetables:
- 1 ແຕງ
- 2 ຫມາກເລັ່ນ
- 2 carrots
- 1/2 ຜັກບົ່ວແດງ
- 2 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມສົດ (ຫຼື cilantro)
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງ flakes pepper ສີແດງ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- Sauce Tiana:
- 1/4 ຈອກເຂົ້າຫນຽວ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ sumac
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- Pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 pita bread rounds
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກໄກ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນສາລີແລະ cumin. ວາງເທິງເຕົາແກງ (ຫຼືອາຫານນອກ) ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີຂ້າງແຕ່ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- Peel, ແກ່ນແລະ dice ແຕງຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຕງເມັດອັງກິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການປອກເປືອກຫຼືແກ່ນ. Peel ແລະ julienne carrots, dice ຫມາກເລັ່ນແລະ peel ແລະ slice ຜັກບົ່ວແດງ. ຈືດໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີເປືອກເປືອກສີແດງແລະ parsley ຫຼື cilantro.
- ເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍການຜະສົມນ້ໍາເກືອ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ຜັກທຽມ, ແລະ sumac. ເຕົ້າໂຮມຈົນກ່ວາລວມກັນຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ການລວບລວມ tacos, ແບ່ງປັນກ້ານໄກ່ທີ່ມີເກືອເທົ່າທຽມກັນລະຫວ່າງສີ່ຮອບ pita. ທາງເທີງທີ່ມີຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນຂອງຜັກແລະ drizzle ຍັງ tahini ສຸດເທິງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 638 |
| ໄຂມັນລວມ | 31 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 636 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 51 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |