ນີ້ຕະວັນອອກກາງຕະວັນຕົກ Pita Sandwich ແມ່ນ stuffed ກັບ tzatziki homemade, tabbouleh homemade, ເນີຍແຂງ feta, ຜັກສົດແລະຫຼາຍຂອງພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ສິ່ງທີ່ຢາກມີບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍ? ລອງ້ໍາເຜີ້ງເຜັດຮ້ອນ ໃນພາກຕາເວັນອອກກາງ ເຜັດກັບຜັກຫອມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- :
- ສໍາລັບເຜັດ Tzatziki;
- 1 ຈອກນົມສົ້ມແກມສີຄີມ
- 2 tbsp. ແຕງຟັກ
- 1/2 tbsp ຜັກບົ່ວແດງຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1 tbsp. ມີນ້ໍາຕານໃຫມ່ໆ
- 1/2 tbsp ຜັກສົດສົດ
- ນ້ໍາຈາກເຄິ່ງນາວໄດ້
- 1 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- 1 tbsp. ນ້ໍາ - ຫຼືຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະອອກມາຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ
- ສໍາລັບ The Tabbouleh:
- 1 ຈອກ wheat flour bulgur
- 2 tbsp. scallions ຟັກ
- 1 parsley ຊໍ່, ມີດລະອຽດ
- 2 tbsp. mint ຟັກ
- 2 tbsp. tomato ຟັກ
- 2 tbsp. ແຕງຟັກ
- 1/2 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ນ້ໍາຈາກ 1/2 - 1 ນາວທັງຫມົດ (ປັບປຸງເພື່ອລົດຊາດ)
- ສໍາລັບ Sandwich ໄດ້:
- 1 pita
- 2 tbsp. tzatziki,
- 1/4 cup lettuce
- 2 tbsp. ຫມາກເລັ່ນເບື້ອງຫມາກເຫຼືອງ halved
- 1/2 tbsp ຜັກບົ່ວແດງຜັກບົ່ວ
- 2 tbsp. tabbouleh
- 1-2 tbsp ເນີຍແຂງ feta
- ໃບກິ່ງນ້ອຍ
- ໃບໄມ້ບາງ parsley
- ເປັນ sprigs ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ dill
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພື່ອໃຫ້ TZATZIKI-
1 ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຕື່ມ້ໍານົມສົ້ມແກມສີຄີມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນ. ຖ້າຍັງມີຫນາຍັງຫນາ, ເພີ່ມນ້ໍາ 1/2 tbsp ໃນເວລາຈົນກວ່າຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ຕ້ອງການຈະບັນລຸ.
-FOR THE TABBOULEH-
1 ຕື່ມເຂົ້າສາລີ wheat, scallions, parsley, ນ້ໍາຕານ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາມັນມະນາວ (ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ) ກັບໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມ.
ເກືອກັບລົດຊາດ. FYI: ລົດຊາດຈະດີຂຶ້ນຍ້ອນວ່າມັນນັ່ງດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
-FOR THE SANDWICH-
1. ໃຫ້ຮ້ອນ pita ຈົນກ່ວາມັນອ່ອນແລະ pliable. ຕື່ມການ tzatziki ກັບສູນກາງແລະເທິງດ້ວຍຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແດງ, tabbouleh, ເນີຍແຂງ feta, ຕົ້ມ, parsley, ແລະ dill. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.