ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍກັບອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ? ກວດສອບການເຫຼົ່ານີ້ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີລາຄາຫມາກໂມ Moroccan-spiced ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະການປ່ຽນແປງທີ່ delicious ຈາກ fries ຝຣັ່ງຫຼືມັນຕົ້ນ, baked.
ຮັບປະທານອາຫານມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າຈ້າວ, ຫມາກຂົ້ວ , ໄຂ່, ຊີ້ນແປ້ງ ຫຼື sandwiches.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 22 ປໍ / 1 ກິໂລກໍາ. ມັນຕົ້ນ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ paprika
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ
- black pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ thyme (ຫຼື oregano)
- Optional: 1/8 teaspoon ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງບ່ວງ (ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງຫຼືລື່ນ)
- ນ້ໍາມັນພືດ 3 ຫາ 4 ຈອກ (ຫຼືຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຕົ້ມ, ຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ເປັນກາງອື່ນໆເຊັ່ນແຄໂກໂຣ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກມັນຕົ້ນ, ແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ cubes 1 / 2- ເຖິງ 3/4 ນິ້ວຫນາ. ລ້າງ ຜັກກາດຕັດ , ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນໄຫຼ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັນເກືອ, paprika, pepper ສີຂາວ, pepper ສີດໍາ, thyme ຫຼື oregano ແລະຜັກທຽມແລະວາງອອກ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ ສູງ ເຖິງ 350 F (180 C).
- Pat the cubes potatoes with towels to remove moisture excess and add them to fryer deep ຈູດປະມານ 15 ນາທີຫຼືຈົນເຖິງທອງແລະນ້ໍາທີ່ແຫ້ງ.
- ເອົາອອກຈາກນ້ໍາມັນແລະນໍ້າ.
- ເອົາຜັກທຽມທີ່ມີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍມັນເບີແລະປະສົມນໍ້າເຜັດ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1303 |
| ໄຂມັນລວມ | 133 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 94 ກໍາ |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 16 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |