ນີ້ marinade ເພີ້ມປະດັບ Moroccan ແບບສະໄຕທີ່ດີກັບພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດແດ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນີ້ລ່ວງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີເວລາທີ່ຈະຜະສົມຜະສານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມລນ້ໍາມັນຊາ
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມິນລິລິດນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1/2 ຈອກ / 120 ມລຂີງ (ສົດ, ແຮ່)
- 2 ບ່ວງ / 30 mL parsley (ສົດ, ແຮ່)
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 30 ຊ້ອນສົ້ມສົ້ມ
- 1 ບ່ວງ / 15 mL cumin (ດິນ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 mL ຜົງຜັດ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL sherry
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL oregano (ຕາກແດດ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper (ດິນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ແຕ່ງແປ້ງໃນເວລາ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ເບິ່ງ Marinating ຊີ້ນງົວ ສໍາລັບການ marinating ເວລາ.
2. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນໄລຍະ 1 ອາທິດຫຼັງຈາກການກະກຽມ. ກຽມປະສົມ 24 ຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າກ່ອນທີ່ຈະຕົ້ມຊີ້ນ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 173 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 272 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |