ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະທັບໃຈກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສູດສໍາລັບທ່ານ. ເນື້ອງອກຊີ້ນງົວ ນີ້ແມ່ນລາຄາເບົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາເຜັດສົ້ມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1/4 ຈອກ (60 ມລ) Dijon mustard
- 3 ບ່ວງ (45 ມລ)
- ສົ້ມຂາວ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ນ້ໍາມັນເວີ
- 1 ບ່ວງ (30 ມລ) ຫມາກນັດຮັກສາໄວ້
- 2 ບ່ວງກາເຟ (10 ມລ) tarragon ຕາກແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຫມາກພິກດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປະສົມກັນ mustard, ສົ້ມ, ນ້ໍາເວີ , ອາຫານຫມາກນັດ, tarragon ແລະ pepper. ຈູດເຂົ້າກັນໃນຊອດຈົນກະທັ່ງຮ້ອນ. ຮັກສາອົບອຸ່ນ.
2 Preheat grill ຈືດໆມີເມັດເຂົ້າຈີ່ພ້ອມດ້ວຍຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະຂັດເກືອແລະເກືອ. ວາງເທິງແກງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານຫຼືຈົນກ່ວາເມັດທີ່ຕ້ອງການ.
3. ອອກຈາກເຕົາ. ເອົາປະມານ 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ຂອງປະສົມຜັກກູດໃສ່ແຜ່ນແລະເອົາເຂົ້າຫນົມໃສ່ເຂົ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 139 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 772 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |