ສູດສູດງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບ Salmon ກັບ fettuccine ແມ່ນດີພຽງພໍສໍາລັບບໍລິສັດແລະງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດທຸກໆມື້. ທັງປາແຊນມອນສີບົວຫຼືສີແດງຈະເຮັດວຽກດີ; ເລືອກສີແດງຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະທັບໃຈກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍ fillets salmon ຕົ້ມສຸກແລ້ວ; ພຽງແຕ່ທໍາລາຍມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ໂອ້ຍ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີ spaghetti ຫຼື linguine ເກີນໄປ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ຜ່ານມາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດມັນ.
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບໃຊ້ດ້ວຍສູດນີ້ແມ່ນ ສະຫຼັດສີຂຽວ ໂຍນກັບຫມາກເລັ່ນແລະ drizzled ກັບ dressing homemade, ແລະບາງຄົນເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ toasted. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວຫຼືຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນການໄປພ້ອມກັນທີ່ດີເລີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ 1 ຕູ້ (10 ອໍ) ຕູ້ເຢັນສີ່ເນີຍສະຫຼັດ Alfredo ຫະລື 1 (16 ອໍ) ເຕົາອົບ Alfredo
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1 (14 ອໍ) ສາມາດສະຫຼັດແຊນມອນ, ລ້າງອອກ, ຜິວແລະກະດູກອອກຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼື 3 ເມັດປາແຊນມອນ
- 2 ຈອກຣາວກັບແກະເດັກນ້ອຍ frozen ຫຼື 1 (16 ອໍສາມາດ) ຣາວກັບແກະເດັກນ້ອຍ, drained
- 1 pound fettuccine pasta
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົານ້ໍາເກືອທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອໃຫ້ເປັນສຸກ.
ໃນເຕົາຫນັກ, ຈົ່ງຜັດຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາອ່ອນແລະອ່ອນໆ, ປະມານ 4 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜັກບົ່ວສີນ້ໍາຕານ.
ຕື່ມນ້ໍາ Alfredo ແລະ້ໍານົມ; ແຕ່ງກິນແລະຕ່ອຍຈົນກ່ວາຊອດແມ່ນລຽບແລະຫນາແລະມາຫາ simmer. ຕົ້ມເຂົ້າຫນົມປັງ, ຊູນມອນ, ແລະຣາວກັບແກະ.
ປະສົມປະສານກັບຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ, stirring ຫຼາຍຄ່ອຍໆແລະພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາ salmon ແລະຣາວກັບແກະແມ່ນຮ້ອນ.
ປຸງແຕ່ງ pasta ຈົນກ່ວາ al dente ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງແລະເພີ່ມ pasta ກັບປະສົມ salmon ແລະ toss ຄ່ອຍໆດ້ວຍ tongs ເພື່ອປະກອບ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເມັດ Parmesan ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 561 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 57 mg |
| ໂຊດຽມ | 407 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 72 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |