Shrimp Fra Diavolo ເປັນອາຫານອິຕາລຽນທີ່ມີອາຫານເລັກນ້ອຍທີ່ມີລົດເຜັດ, ແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຮູ້ເຖິງເຄື່ອງເທດທີ່ມີຫມາກພິກແດງຫຼາຍຫຼືມີເມັດ Cayenne ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນແຕ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນພຽງພໍສໍາລັບບໍລິສັດ. ມັນຍັງມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາຄາຮ້ອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ຕື່ມການສະຫຼັດສີຂຽວແລະບາງທີອາດມີແກ້ວ Pinot Grigio , ແລະທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຄືກັບ Queen, ຫຼືອາດເປັນ Duchess.
ດັດແກ້ໂດຍ Joy Nordenstrom, ຊ່ຽວຊານອາຫານ Romantic '
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ pasta
- 12 ອໍຂະຫນາດໃຫຍ່ກຸ້ງ peeled ແລະ deveined
- 3/4 tsp
- ສີແດງ pepper flakes
- 1/2 tsp salt
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1/2 ຜັກບົ່ວເຫລືອງ ຟັກ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ; fine cuttle
- 1/2 ຖ້ວຍ
- vermouth (or
- ໄວຂາວຂາວແຫ້ງ )
- 1 15 ອໍສາມາດຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຫຼົ່ນລົງ
- 2 tbsp ຜັກທຽມ oregano ສົດ
- 2 Tbsp ຫອມ basil ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ pasta ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຜົນດີຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ . ເຮັດໃຫ້ລະບາຍນ້ໍາໃນເວລາທີ່ເຮັດ, ເອົານ້ໍາປະມານ 2 ໂຕນຕົ້ມ.
- ໃນຂະນະດຽວ, ຖີ້ມກຸ້ງທີ່ມີເກືອແລະ pepper flakes.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນໃນກະປ໋ອງຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມກຸ້ງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ເອົາອອກຈາກແຊ່ແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອ່ອນໆແລະແປ້ງ - ປະມານ 5 ນາທີ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນນາທີຫນຶ່ງ.
- ເພີ່ມ vermouth ແລະຫຼຸດລົງຂອງແຫຼວເປັນເກືອບບໍ່ມີຫຍັງ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ໃນກຸ້ງ, ແລະເກັບຮັກສານ້ໍາມັນແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງອີກສອງສາມນາທີ. ລົດຊາດແລະປັບປຸງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານ pasta.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 954 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 340 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,521 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 128 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 12 g |
| ໂປຣຕີນ | 63 ກໍາ |