ຊໍ່ຫມູເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາໃນ skillet ກັບປະສົມເຂົ້າຫນຽວ delicious. ການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊອດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບລົດຊາດທີ່ຍັງມີຊີ້ນຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນມີໂຄງປະກອບທີ່ດີເລີດແລະແປ້ງຫວານຈາກຫມາກນ້ໍາຫມາກຂຸ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 to 6 pork chops
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) ນ້ໍາມັນຂຽວທັງຫມົດ
- 1/3 cup ketchup
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- ສົ້ມສົ້ມ 2 ຊ້ອນຊາ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 2 ຊ້ອນສອກ Worcestershire sauce
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- dash cinnamon
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
- dash pepper
- cornstarch 2 ບ່ວງ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຊອກຫາຫມູຊີ້ນຫມູໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ປ່ຽນເປັນສີສົ້ມທັງສອງດ້ານ.
ຕື່ມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃສ່ແກງແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ 1 ນາທີ.
ໃນໂຖປັດສະວະສົມທົບກັບນ້ໍາ cranberry, ketchup, 1/2 ຈອກນ້ໍາ, ສົ້ມ, mustard, sauce Worcestershire, ້ໍາຕານ້ໍາ, ໄຄ, ເກືອ, ແລະ pepper; ງາມກວ່າ chops ແລະຜັກບົ່ວ. ກວມເອົາແລະປຽກສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ອີງຕາມຄວາມຫນາຂອງຊໍ່, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
(ເບິ່ງ ຕາຕະລາງອຸນຫະພູມຊີ້ນແລະເຄັດລັບປຸງແຕ່ງອາຫານປອດໄພ )
ສົມທົບ 2 ເມັດ cornstarch ແລະ 3 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະ stir ຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນລຽບ. ຄ່ອຍໆ stir ປະສົມເຂົ້າສາລີເຂົ້າໃນການປະສົມຫມູຫມູ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ stirring ຈົນກ່ວາຍັງໄດ້ຫນາ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 471 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 89 mg |
| ໂຊດຽມ | 258 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |