ເຕົ້າໂຮມແຮມເບດນີ້ຖືກອົບກັບນ້ໍາສະຫຼັດຜັກບົ່ວທີ່ເຮັດດ້ວຍມື. ຊອດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຖືກອົບໃຫ້ດີເລີດໃນເຕົາອົບ. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ກັບມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວຫຼືຫວານ. ສາລີຍັງເປັນອາຫານດ້ານທີ່ດີເລີດ, ຫຼືໃຫ້ບໍລິການມັນກັບຝ່າຍຜັກທີ່ທ່ານມັກຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 ຈອກກາຕົ້ມ ketchup
- 1/3 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, packed, ແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ
- 2 ສົ້ມ cider ສົ້ມ
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 1/2 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1 ຕົ້ມຫວານຢ່າງເຕັມທີ່, ປະມານ 1 ນິ້ວຫນາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໄລ່ເຂົ້າກັບເຕົາອົບທີ່ມີກະເບື້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ. ສີດງ່າຍໆກັບສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນສຕິກ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນກະປ໋ອງ.
- ໃນຕົ້ມຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາແປ້ງ. ຕື່ມ ketchup, ນ້ໍາ, ້ໍາຕານ້ໍາ, ສົ້ມ, sauce Worcestershire, ເກືອ, ແລະ pepper. ໃສ່ນ້ໍາມັນແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 1 ຫາ 2 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະ ham ໄດ້.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 30 ນາທີ.
Tips and Variations
- ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ກ້ອນ, ໃຊ້ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍໆຊະນິດໃນສູດ.
- ລົ່ນກ່ຽວກັບ 1/4 ຈອກຂອງຫມາກພ້າວຈືດຈືດຈືດໆພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ.
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຕຸກເບຍທີ່ກຽມພ້ອມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍນັດຫມາກນັດຫຼືຕົ້ມນໍ້າ; ງາມຂອງ sauce barbecue ຮ້ອນໃນໄລຍະ ham ແລະຫມາກນັດແລະ bake ຕາມກໍານົດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເຂົ້າຫນົມປັງ Ham ກິນດ້ວຍ Sweet Mustard Glaze
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 102 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 689 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |