ນີ້ casserole ຄອບຄົວມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານໃນຫນຶ່ງອາຫານ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມນີ້ແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນ " Joe sloppy" ທີ່ມີລົດຊາດຫວານ - ຊັ້ນພື້ນຖານຂອງຊີ້ນງົວແມ່ນປະຕິບັດຕາມດ້ວຍແກ່ນຫມາກມ່ວງທີ່ມີສີຄີມແລະເຄັມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິ່ງເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະຈືດໆ. casserole ນີ້ອາດຈະເປັນການສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຢ່າງດຽວກັນ!
ສູດ Baked Pasta ຫຼາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, 85% ຫາ 90%
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຕົ້ມສຸກແລ້ວກຽມໄວ້
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- mustard ແຫ້ງ
- 1 ຈອກ ketchup
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 8 ounces elbow macaroni
- 4 ບ່ວງມັນເບີ, ແບ່ງອອກ
- flour 2 ບ່ວງ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- mustard ແຫ້ງ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 2 ຈອກເນີຍແຫ້ງ (ເນີຍແຂງແຫຼມ, ຫຼືປະສົມສີຄີມ)
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກ. ຕື່ມການຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວດິນແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນ browned ແສງສະຫວ່າງ. ປິດການສູນເສຍໄຂມັນເກີນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຈອກ, ສົມທົບກັບຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ກາຕົ້ມ, ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ເຂົ້າໄປໃນການປະສົມເນື້ອງົວຂອງດິນ. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ແຕ່ງກິນ macaroni ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງໃນນ້ໍາມັນແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
- ໃນຊອດຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ 2 ໂຕນຕົ້ມ. ໃສ່ໃນແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ສໍາລັບ 1 ນາທີ. ເພີ່ມ 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັດຜັກບົ່ວແຫ້ງແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍານົມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນເນີຍແຂງ shredded ແລະເພີ່ມເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ສົມທົບການ macaroni drained ມີຍັງເນີຍແຂງ.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າບະຫມີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເລັກນ້ອຍ 2 ຫາ 2 1/2-quart. ດ້ານເທິງດ້ວຍການປະສົມປະສານ macaroni ແລະເນີຍແຂງ.
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງມັນເບີ.
- ສົມທົບກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ປົນກັນດີກັບເຄືອບທັງຫມົດ. ສະກັດ crumbs ໃນໄລຍະ macaroni ແລະຊັ້ນ cheese.
- ຕົ້ມ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ topping ແມ່ນ lighted browned.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 788 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 169 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,174 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 53 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 51 ກໍາ |