ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນຫຼືຂ້ຽວຫມາກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 (8 ອໍ) ຊຸດໂກເລດຄີມ, ອຸນຫະພູມຫ້ອງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຊອດ Worcestershire
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 2 ຖ້ວຍກັ່ນນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຫຼົ່ນລົງ, ມີດລະອຽດ
- 2 ບ່ວງແກງຜັກທຽມ
- 3 ບ່ວງ
- mayonnaise
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley ສົດ minced
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຄີມກັນຊາຄີມ, Worcestershire, ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, mayonnaise ແລະເກືອ. ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ໃສ່ໃນກະດາດຂີ້ເຜີ້ງແລະຕົ້ມຢ່າງລະອຽດ, ປະມານ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ.
- ຮູບເຂົ້າໄປໃນປ່ອງແລະມ້ວນໃນ parsley ຟັກ; ອາຫານເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບເກີບຕ່າງໆຫຼືຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຂອງຝຣັ່ງ.
ສູດອາຫານສູດ
- ເພື່ອເພີ່ມບາງ crunch, ເອົາ parsley ແລະມ້ວນເຂົ້າໃນ pecans ຟັກຫຼື Walnuts ຟັກລະອຽດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 168 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 40 mg |
| ໂຊດຽມ | 152 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |