scramble Tofu ແມ່ນໄວແລະງ່າຍ, scrambled ໄຂ່ທົດແທນສໍາລັບ vegetarians ແລະ vegans . ຮ້ານອາຫານຜັກຊະນິດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮັບປະທານອາຫານນີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍພຽງເລັກນ້ອຍກວ່າ ໂຕຟູ, ຜັກສະຫລັດແລະບາງສ່ວນ.
ນີ້ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບສາຍຂອງມັນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສູດທຸກຢ່າງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນກັບ tofu ໃຫມ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບ ວິທີການກົດ tofu ຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະຍັງຊອກຫາ ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບ tofu .
01 of 07
tofu ດ່ວນ scramble ກັບ salsaຖ້າທ່ານສັ້ນໃນເວລາດຽວກັນແຕ່ຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າທີ່ຮ້ອນ, tofu scramble ແມ່ນສະເຫມີໄປໄວກວ່າ pancakes ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ toast ຝຣັ່ງ , ແຕ່ tofu scramble ກັບສູດ salsa ແມ່ນໄວກ່ວາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະຕັດຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນ scramble, ສູດນີ້ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ salsa ຮ້ານຊື້ - ຊື້. ເປັນຫຍັງບໍ່? ມັນຫໍ່ມັນເຂົ້າໃນແປ້ງແປ້ງ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ tofu burrito ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນໄລຍະ.
02 of 07
tofu ເຫັດ scramble ກັບ cayenne, chili ແລະຮ້ອນ sauceຕ້ອງການຕາເບື້ອງຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ? ນີ້ ສູດ ອາຫານມັງສວິລັດ ແລະ vegan ສໍາລັບ tofu ເຫັດເຜັດ scramble ກັບ cayenne pepper ຄວນເຮັດ trick ໄດ້. ເອົານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ jalapeno ສົດໃຫ້ຕື່ມໃສ່ການປະສົມຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍຫຼືໃສ່ເຂົ້າໃສ່ກະປ໋ອງຕື່ມອີກ. ປະຖິ້ມຖົ່ວນ້ໍາສະອາດຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນ gluten-free, ຫຼືໃຊ້ tamari ແທນ.
03 of 07
"Bacon ແລະໄຂ່" tofu scramble ສູດພະຍາຍາມ ສູດນີ້ສູດ tofu scrambled ເຮັດດ້ວຍທົດແທນ bacon ຜັກບົ່ວ ແລະ tofu ສີຂຽວອ່ອນທີ່ມີ ເຊື້ອລາອາຫານ ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແບບອາຫານອາເມລິກາທຸກຄົນອາເມລິກາ. tofu bacon and eggs!
04 of 07
ຜັກຕົ້ມແລະຜັກສະຫຼັດກັບຜັກທຽມສູດຕົບແຕ່ງຖ້ວຍ ນີ້ມີຫລາຍໆຜັກ - ເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມ. ຫນຶ່ງໃນການທົບທວນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາສະບູ່ນ້ອຍໆໃຫ້ປະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ເປັນເກືອແລະເກືອພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄຸນນະພາບດີ.
05 of 07
tofu scrambled ກັບເນີຍແຂງຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຊີ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກຊີດທີ່ຫຼົ່ນລົງໄປຫາການຫຼີ້ນຫຼີ້ນຂອງ tofu ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນໄປຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງນົມແລະໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ກິນອາຫານຜັກສະຫຼັດ , ລອງສູດ ຕົ້ມເບຍແບບທໍາມະດາແບບນີ້ ກັບ ເນີຍ . ມັນໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍແກງສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນແລະມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຕາມລະດູການ.
06 of 07
tofu curried scrambleຜັກກູງ, ຜັກຂົມແລະແປ້ງມັນເຜີ້ງເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວແລະ tofu scramble, ແລະມັນເປັນຫນຶ່ງໃນ ສູດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ ສຸດໃນ Spruce! ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ໃຫ້ມັນເປັນການທົບທວນຄືນຫ້າດາວ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມ tofu scrambled ໃຫມ່, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ທຸກຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄວາມສຸກ.
07 of 07
Basic Tofu Scrambleນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສໍາລັບ ສູດພື້ນຖານສໍາລັບ scramble homemade tofu . ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງມັນຕາມວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ດ້ວຍຜັກຊະນິດພິເສດ, ເຄື່ອງເທດພິເສດ, ຖ້ວຍຊອດຮ້ອນຫຼືຫໍ່ມັນໃນເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍຫມາກພິກຫມູສີຂຽວແລະມີນ້ໍາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສີຂຽວແລະສີເຫຼືອງທີ່ສວຍງາມມາຈາກເບຍທີ່ມີ ທາດອາຫານ ແລະເລັບ. ມີພຽງແຕ່ຫມາກພິກຂາວແລະເຫັດນ້ໍາຕານບາງໆມັກໄປພ້ອມກັບເຄື່ອງຫຼີ້ນ tofu, ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາມັນແຕກຕ່າງກັນ.