ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- spaghetti 4 ປໍ, ແຕກ, ປຸງແຕ່ງ, ແລະ drained
- 1 ສາມາດຫຼື pouch (ປະມານ 7 ounces) tuna, drained ແລະ flaked
- 1/4 ຈອກ (2 ອອນສ໌) ຈົມນ້ໍາຈືດໆ
- 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) ຄີມຂອງແກງເຫັດ
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 ຈອກເມັດ Cheddar ອາເມຣິກາຫຼືຂົມຂື່ນຫວານ
- 1/2 ຈອກຜັກທຽມມັນເບີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບ spaghetti ປຸງແຕ່ງ, tuna, ແລະ pimiento.
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບແກງ, ນົມ, ແລະເນີຍແຂງ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະຕື່ນຂຶ້ນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນແປ້ງແລະປະສົມກັບການຜະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ການໂອນໃຫ້ 1 casserole 1 1/2 ຫາ 2 quart; ສີດທອດສະຫມຸນໄພກັບຜັກທຽມຜັກທຽມ.
- Bake ຢູ່ 350 °ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເບິ່ງຍັງ
Main Recipe Index
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 640 |
| ໄຂມັນລວມ | 51 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| ໂຊດຽມ | 540 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |