ນີ້ງ່າຍ chili ເຮັດດ້ວຍ Turkey ດິນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ມັນຍັງມີຫົວໃຈສຸຂະພາບແລະອອກແບບສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າແລະຮ້ອນ. ມັນກໍ່ດີກວ່າໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່
- ນ້ໍາມັນສາລີ 2 ໂຕນ
- 1-1 / 4 ປອນ Turkey ດິນສົດ (ດິນບໍ່ມີຜິວຫນັງ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫຼື 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່, ປອກເປືອກແລະຫອມ)
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັດ
- 1/2 ຊາບ່ວງກາບດິນສີດໍາ
- pepper
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1 15-ounce ສາມາດ pinto beans
- 1 15 ອໍສາມາດເຮັດໄດ້
- ຫມາກຖົ່ວດໍາ
- 1 ສາມາດກິນໄດ້
- ຫມາກເລັ່ນ ໃນນ້ໍາ, undrained
- (14-1 / 2 ອໍ)
- 1 ສາມາດນໍາຫມາກເລັ່ນ (6 ອໍ)
- 1 ສາມາດ
- broth ໄກ່
- (14-1 / 2 ອໍ)
- 1 ຈອກແກ່ນສາລີແຊ່ແຂໍງ
- 4 ກັບ 5 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກແລ້ວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ຜັກບົ່ວແລະຜັກຫອມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ວຍຂອງທ່ານ.
ໃສ່ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົ້າໂຮມໃຫຍ່. ວາງຫມໍ້ໃສ່ຫມໍ້ໄຟ. ປ່ຽນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເປັນກາງ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 1 ນາທີ.
ເພີ່ມຜັກບົ່ວກັບນ້ໍາມັນຮ້ອນ. ປຸງແຕ່ງໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ, stirring ບາງຄັ້ງດ້ວຍບ່ວງໄມ້, ສໍາລັບ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນເກືອບຈະແຈ້ງ.
ເພີ່ມ Turkey ກັບຫມໍ້ດິນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບບ່ວງໄມ້, breaking ເຖິງຊິ້ນໃຫຍ່. ຕຸ໋ນສີນ້ໍາຕານ 5 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ.
ໃສ່ໃນຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືຜັກທຽມ, ຜົງຜັດ, ຫມາກພິກສີດໍາ, ແລະ cumin ຈົນກ່ວາກັນດີ.
ເປີດຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ. ງາມທັງສອງເຂົ້າໄປໃນການປັ່ນປ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່. ສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນທີ່ເຢັນ. ຖອດຖົ່ວເຫຼືອງກັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະລ້າງ.
ມີບ່ວງໄມ້, ແຊ່ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ຫມາກເລັ່ນ, ໄກ່, ແລະເຂົ້າສາລີ. ຮ້ອນ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢ່າງເຕັມທີ່ຮ້ອນ, stirring ເລື້ອຍໆ.
ລ້າງແລະຕັດບາງສ່ວນສີຂຽວຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ. (ຊ່ວຍປະຢັດສ່ວນຂາວສໍາລັບບ້ານມອມໃຊ້ເວລາອື່ນ.) ທ່ານຄວນມີ 1/2 ຈອກ.
ໃສ່ຜັກບົ່ວຂຽວເຂົ້າຫມໍ້. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ເຂົ້າຫນົມຫວານຮ້ອນໃນເຂົ້າຈີ່. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສີຂຽວແລະ cornbread .
ໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ cake Dump ສໍາລັບ dessert.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: " American Heart Association Kids 'Cookbook " (Random House)
ພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດ.