ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບຫຼືຊາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການດູແລເວລາໃນລະດູຮ້ອນໃນເວລາທີ່ zucchini ແມ່ນໃນລະດູການ, ສູດ vegan vegan zucchini ນີ້ຍັງມີສຸຂະພາບດີກວ່າສູດທີ່ເອີ້ນວ່າ butter ແລະໄຂ່.
ພະຍາຍາມເຮັດເຂົ້າຈີ່ zucchini ໃນຖ້ວຍຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍແທນທີ່ຈະເປັນມາດຕະຖານ. Whatever size pan ທ່ານເລືອກແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ crumble topping, ທ່ານຈະຮັກສູດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຊ້ອນແປ້ງ (
- ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ )
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- baking soda
- 3/4
- ບ່ວງກາເຟ
- baking powder
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກຫອມ (ດິນ)
- 2 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ນ້ໍາມັນແກງ 3/4 ຈອກ (ຫຼືນ້ໍາມັນກາໂນ)
- ນົມສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍ (ຫຼືອື່ນໆ
- ນົມແທນນົມທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ )
- 2 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
- 3 1/2 cups zucchini (grated)
- For the Crumble Topping:
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ (ບັນຈຸ)
- ແປ້ງແປ້ງ 1/2 (ທັງຫມົດ)
- 1/2 ຖ້ວຍໂອວ (ໄວ - ປຸງແຕ່ງອາຫານ)
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຫມາກນາວ (ດິນ)
- 1/4 ຈອກ
- margarine ຂົມ (ອ່ອນລົງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລີດປະເພດເຕົາອົບໃຫ້ 350 F. ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ 4 ຖ້ວຍຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍດ້ວຍນ້ໍາມັນເບີລິນຫຼືນ້ໍາມັນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະຫນົມ 2 9 "x5": ລີດເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 325 F ແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂຸມເລັກນ້ອຍ)
- ການກະກຽມ batter ໄດ້. ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ເກືອ, ເນດ baking, ຜັກບ່ວງ, ແລະຜັກຂີ້ເຫຍື້ອພື້ນຖານຈົນກວ່າປົນກັນດີ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມອີກປະສົມກັບ້ໍາຕານ, ນ້ໍາ, ນົມສົ້ມ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla ສໍາລັບນາທີຫນຶ່ງຫຼືສອງຫຼືຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນທາດແຫຼວແລະມາພ້ອມກັນ. (ມັນຈະຍັງແຍກຢູ່ເລັກນ້ອຍ). ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາປຽກຊຸ່ມໃຫ້ແຫ້ງ, ພ້ອມກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວຈືດຈຽງ. ປະສົມຈົນກ່ວາລວມກັນດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂື້ນໃນ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຖົງຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ກໍານົດໄວ້ແລ້ວ, ຈົ່ງໃສ່ຝາປະມານ 3/4 ຂອງທາງເຕັມ.
- ຖ້າໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ຂຸ້ນຂື້ນ, ຮວບຮວມອາບນ້ໍາຢ່າງຮຸນແຮງເທິງຫນ້າດິນ.
- Bake loaves ໄດ້. ສໍາລັບຂະຫນົມປັງ mini: bake ຢູ່ 350 F ສໍາລັບປະມານ 40 ຫາ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ loaves ແມ່ນສີນ້ໍາສີນ້ໍາແລະການສັກຢາເປັນ inserted ເຂົ້າໄປໃນສູນກາງຂອງ loaf ໄດ້ emerges ສະອາດ. ສໍາລັບຂະຫນົມ 9 "x5": ຈືນຢູ່ທີ່ 325 F ສໍາລັບ 70 ຫາ 80 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາຂີ້ຜຶ້ງໃສ່ເຂົ້າໄປໃນກາງຂອງ loaves ອອກມາສະອາດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ loaves (ໃດກໍ່ຕາມຂະຫນາດ) ໃຫ້ເຢັນຫມົດສຸດ rack ເຢັນລວດກ່ອນທີ່ຈະຖອນອອກຈາກ pans ໄດ້.
Optional Crumble Topping
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບ້ໍາຕານ, flour, oats, ແລະໄມ້ໄຜ່ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ.
- ການນໍາໃຊ້ນິ້ວມືຫຼືເຄື່ອງຕັດຫຍ້າຂອງທ່ານ, ຕັດເຂົ້າຜັດຫມາກໂມທີ່ບໍ່ໄດ້ນົມງົວຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັບໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ zucchini vegan ກ່ອນທີ່ຈະ baking.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 411 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 408 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 60 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |