ສະນັ້ນທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປ ກິນ ເຂົ້າ ຫນົມຫວານ ຫຼືກາຍເປັນ vegan . ແຕ່ຕອນນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຄົ້ນຫາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄວນຈະເປັນແນວໃດ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນຜັກກາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄປ vegetarian.
- ປ່ຽນອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວແລະມີຄວາມສຸກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການກິນຊີ້ນຈາກສູດອາຫານ spaghetti ທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືແທນທີ່ມີການ ປ່ຽນແທນຊີ້ນຜັກກາດ , ເຊັ່ນ GimmeLean. ໂອກາດແມ່ນ, ຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜັກກາດ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານມັງກາດີທີ່ດີທີ່ສຸດ
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຜັກກາດ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ ຄົ້ນຫາ ອາຫານໃຫມ່! ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະເຮັດຄືການທົດລອງຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໄປ ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ . ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍນັບຕັ້ງແຕ່ໄດ້ກາຍເປັນ vegan ກວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກັບຮັກສາ້ໍານົມສົ້ມແລະ ຜັກບົ້ງຜັກກາດ , ລອງເບິ່ງຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຂອງທ້ອງຖິ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າອາຫານໃຫມ່ທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະກາຍເປັນຜັກກາດ!
ເບິ່ງອີກ: 100 ອາຫານປະເພດຫວານທີ່ຈະພະຍາຍາມ - ລອງມັນສອງຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານກຽດຊັງອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງຄັ້ງທໍາອິດ, ເຊັ່ນ: burgers veggie , ລອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໂດຍໃຊ້ຍີ່ຫໍ້ສິນຄ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືການກະກຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືມີການປຸງແຕ່ງແລະເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ຄືກັນ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຫຼືແບບການກຽມພ້ອມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ microwaved burger veggie ຂອງທ່ານຄັ້ງທໍາອິດ, ພະຍາຍາມ ກິນ ມັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
- ຄົ້ນຫາຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ມີສະເຫມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ເພື່ອພະຍາຍາມ, ແລະພະນັກງານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຫຼືໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເບິ່ງຍັງ: ການໄປ ຊື້ເຄື່ອງສໍາລັບສ່ວນປະກອບອາຫານມັງສວິລັດ
- ໃຫ້ຕົວເອງຢຸດພັກ! ຢ່າຖິ້ມໃນຜ້າເຊັດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານກັບເບີເກີນັ້ນ. ພຽງແຕ່ກິນລົມຫາຍໃຈແລະແກ້ໄຂໃຫ້ດີກ່ວາໃນອາຫານຕໍ່ໄປ. ຄວາມຄິດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອກິນຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫາຍາກທີ່ຈະຕິດອາຫານຜັກບົ່ວ, ທ່ານກໍ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂຶ້ນ, ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຫຼີ້ນໃນວັນເສົາຫລືວັນອາທິດ. ການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນໃນໄລຍະສັ້ນແທນທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຜັກໃນໄລຍະຍາວ.
- ມີຄວາມອົດທົນ! ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເດີນຂະບວນກາງຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນປະທ້ວງພຽງແຕ່ກິນຊີ້ນແດງໃນເວລາທີ່ເປັນຜັກກາດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າດ້ວຍເວລາ, ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຈະຫລຸດລົງ. ຈື່ຈໍາເປົ້າຫມາຍແລະເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ຈະກາຍມາເປັນຜັກກາດຫຼື vegan ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຂົ້າ.
- ຮຽນຮູ້, ອ່ານແລະສົນທະນາ. ຮຽນຮູ້ແລະອ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບ ສຸຂະພາບ ແລະອາຫານປະ ເພດຫວານ . ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ! ຖ້າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຜັກແລະຜັກອື່ນໆ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼືຄໍາແນະນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນຜັກກາດ, ແຕ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະອາດຈະແປກໃຈທີ່ເຈົ້າຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ກາຍເປັນຜີວຫມູ.
- ຄົ້ນຫາປື້ມປື້ມທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານສໍາລັບ ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຫວານ . ຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດທອນກັບທ່ານແຕ່ມີແນວພັນຂອງສູດທີ່ງ່າຍດາຍພຽງພໍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ.
- ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານປ່ຽນອາຫານຜັກບົ່ວ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນສອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ! ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງຊີ້ນສໍາລັບອາຫານເຊັ່ນ: stir fries ແລະອາຫານ pasta ໃນແຊ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະເພີ່ມເປັນສ່ວນທີ່ແຕກແຍກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ລອງຮ້ານອາຫານໃຫມ່. ຄົ້ນຫາຮ້ານອາຫານຈີນ, ອິນເດຍ, ຕາເວັນອອກກາງແລະຮ້ານອາຫານໄທແລະມີລົດຊາດອາຫານແລະອາຫານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງມີ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານມັງສວິລັດຈາກທົ່ວໂລກ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການ ທົດແທນຊີ້ນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ວ່າມັນຝລັ່ງແລະຜັກບົ່ວ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະທົນທຸກ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ນິໄສການກິນອາຫານໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານຫຼາຍຊະນິດຂອງພືດ, ຜັກແລະຜັກ, ເຊັ່ນ: tofu ຫຼື burger veggie ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
See also: Protein for Vegetarians