ແກງ basil tomato ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ ແກງ gazpacho , ແຕ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍປຸງລົດຊາດພິເສດ, ຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງຫມາກເລັ່ນກໍ່ shines ຜ່ານ. ໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສົດໃສທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມຜິດຫວັງຫຼາຍ.
ຫມາກເລັ່ນເຢັນນີ້ສູດແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໄຂມັນຕ່ໍາ (ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ), ຜັກແລະ ຜັກສະຫຼັດ , ແຕ່ມັນກໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ A. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ມີທາດ gluten? ການນໍາໃຊ້ broth ຜັກ homemade ຫຼືພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານແມ່ນ gluten ຟຣີ (ອ່ານປ້າຍ - ບາງແມ່ນ, ບາງຄົນແມ່ນບໍ່!).
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີລົດຊາດນ້ອຍໆຕື່ມ, ຕື່ມຊອດນົມສົ້ມເລັກໆນ້ອຍໆຫຼືຜັກບ່ວງທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຜັດຊະນິດແປ້ງເພື່ອຮັກສາມັນແລະຄໍເລດເຕີລອນຟຣີ.
ເບິ່ງອີກ:
- ສູດອາຫານແກງຜັກທີ່ເຢັນຫຼາຍ
- ເຄື່ອງສໍາອາງກ໋ວຍຕ໋ຽວແປ້ງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມາກເລັ່ນ 2 ປອນ
- 1 bunch basil ສົດ, chopped
- 2 ຈອກ
- broth ຜັກ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- ສົ້ມ balsamic 2 tbsp
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປະມວນຜົນອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາເກືອບລຽບ, ຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຖືກບັນລຸ.
- ການໂອນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຮ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດເຢັນໃນໄລຍະ 10 ນາທີ.
ນີ້ ແກງເລັ່ນ ໄວແລະ ງ່າຍ ແມ່ນຮ້ອນຮ້ອນຫຼືເຢັນ. ເຮັດສີ່ຊິ້ນຂອງແກງຫມາກເລັ່ນແລະແກງ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ (ຈາກ Calorie Count):
ຄາລາເມນ: 64 ຄາລາເມນຈາກໄຂມັນ: 10
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ:
ໄຂມັນລວມ: 1g, 2%
Cholesterol: 0 ມົກ, 0%
ໂຊດຽມ: 394 mg, 16%
Total Carbohydrates: 10gg, 3%
Dietary Fiber: 28g, 11%
ນ້ໍາຕານ: 64 ກໍາ
ໂປຕີນ: 46 ກໍາ
Vitamin A 39%, Vitamin C 49%, Calcium 3%, Iron 5%
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 110 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 453 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |