ເຫຼົ່ານີ້ນົມໄກ່ຫມໍ້ສາມາດໃຊ້ປຸງແຕ່ງໄດ້ດ້ວຍເຫັດແລະມີຊອດຫນາແລະແຊບ. Sauce ສີຄີມສົ້ມເຮັດໃຫ້ອາຫານໄກ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ຢືນອອກ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບປະທານໄກ່ກັບຫມູທີ່ດີ, ແຕ່ແປ້ງຫຼືເຂົ້າກໍ່ຈະດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ມັກເຫັດ, ຄີມແກງໄກ່ແລະຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຫົວຜັກທຽມຫລືຜັກທຽມຜັກທຽມອາດຈະດີຢູ່ໃນອາຫານ, ຫຼືຮັກສາມັນໂດຍບໍ່ມີຜັກເພີ່ມເຕີມ.
Related
Lazy Crock Pot ໄກ່ກັບເຫັດ
ຄັອກເກັດຊ້າຫວານແລະໄກ່ກັບຫມາກພ້າວ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6-8 ເມັດໄກ່
- Dash ຂອງເກືອແລະ pepper
- Dash of paprika
- 1/2 ຖ້ວຍເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 1 (10 1/2 oz) ສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ
- 8 ounces ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- ທາງເລືອກ: parsley ສໍາລັບ garnish
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮັງໄຂ່ໄກ່ດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກແລະ paprika. ຈັດວາງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບການເຫຼົ້າແວງ, ແກງຂົ້ນ, ແລະເຫັດ; ປົນກັນດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງາມຫຼາຍກວ່າໄກ່.
- ຂຸ່ຍດ້ວຍ paprika ຫຼາຍ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນແຕ່ບໍ່ແຫ້ງເກີນໄປ.
- ປົນຄີມສົ້ມແລະແປ້ງພ້ອມກັນຈົນກ່ວາລຽບ; ເພີ່ມຫນ້າ Crock Pot . ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບການປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນແລະເປືອກຫນາ.
- ຖ້າຫາກວ່າຍັງມີຫນາ, ໃຫ້ມັນບາງໆດ້ວຍນົມ, ຄີມ, ຫຼືນ້ໍາຕານ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າທີ່ຮ້ອນ, ເຂົ້າຫນົມໃບ, ໄຂ່ມຸກ. ສະປິງໃສ່ກັບ parsley ຟັກສົດ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.
ການປ່ຽນແປງ
ຍົກເວັ້ນເຫັດແລະທົດແທນຄີມ້ໍາຕານຂອງແກງເຫັດກັບຄີມແກງໄກ່ຫຼືຄີມໄກ່ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1029 |
| ໄຂມັນລວມ | 60 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 23 g |
| Cholesterol | 331 mg |
| ໂຊດຽມ | 564 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 102 ກໍາ |