ກະດູກສັນຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຄ່ໍາງ່າຍແລະງ່າຍດາຍໃນຕອນກາງຄືນຂອງອາທິດ. ຮັບປະທານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກັບປະເທດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ ມັນຕົ້ນ ແລະ ມັນຝະລັ່ງ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນແລະບາງໆແລ້ວ)
- 3 ກັບ 4 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີ (
- ແບ່ງອອກ )
- ກະດູກຫມູ 2 ປອນ (ປະເທດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1/4 ຈອກ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1/2 cup broth chicken
- 1/3 cup peach preserves (or apricot)
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຸ້ມຫໍ່)
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- 2 ກັບ 3 ຜັກຕາແປ້ງ curry
- 1 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (minced ລະອຽດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນ ເຕົາອົບ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ແຊນແຊນ , ໃຫ້ຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກວ່າຈະອ່ອນລົງ. ເລື່ອນລົງຫາຕ່ໍາແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ browned, ປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ. ເອົາຜັກບົ່ວໃສ່ແຜ່ນຫນຶ່ງແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ເພີ່ມ 1 ກັບ 2 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນເວີຂີ້ຜຶ້ງພິເສດຕື່ມ ໃສ່ກະແລງແລະຕັ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຮາກຫມູກັບເກືອແລະຫມາກພິກ; dredge ໃນ flour ໄດ້.
- ເພີ່ມຫມູຊີ້ນຫມູເຂົ້າຈີ່ແລະແຕ່ງກິນ, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ, ປະມານ 10 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໄກ່ເຂົ້າຈອກ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄລຍະອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໃນເວລາ 20 ນາທີ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສົມທົບການຮັກສາ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນ້ໍາ, ຝຸ່ນ curry, ແລະຜັກທຽມໃນໂຖປັດສະວະເປັນ; stir ໃນຜັກບົ່ວ.
- ຕື່ມການປະສົມຜັກບົ່ວກັບ skillet ແລະສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, uncovered, ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຫມູຫມູແບບປະເທດແບບຫມູຫມູກັບ Apple Cider
ບ້ານແບບ Barbecued ປະເທດແບບ Ribs ແບບ
Saucy Maple Country-Style Ribs
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 439 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 29 mg |
| ໂຊດຽມ | 549 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |