ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງ Bolognese, ເຮັດດ້ວຍ sausage Italian ແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ພ້ອມດ້ວຍແຄລອດ, celery, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າ ຊີ້ນ ນີ້, ຍັງມີ pasta ທີ່ດີເລີດມາຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ສໍາລັບ zip ພິເສດ, ຕື່ມປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ pepper ແດງ crushed ກັບ sauce ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງສົດ Parmesan ແມ່ນ fantastic ໃນ sauce ໄດ້.
More Italian Pasta Meals
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1/2 ປໍ sausage ອິຕາລີ, ເອົາອອກຈາກ casing
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 carrot ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 2 celery ກ້ານໃບ, ຟັກ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່, ປວດ
- 1 ສາມາດ (28 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນລວບ
- ຕົ້ມຕົ້ມ 2 ຖ້ວຍ (6 ອໍ)
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຫມາກມີເນື້ອສົດໆ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ basil ສົດ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແຫ້ງ , ເຊັ່ນ: Pinot Noir ຫຼື Merlot (ຫຼືທົດແທນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືນ້ໍາ)
- 1/4 to 1/2 cup Parmesan cheese plus plus for serving
- 1 ເມັດ spaghetti, linguine, ຫຼືຮູບຮ່າງເປັນ pasta ທໍ່, ເຊັ່ນ: mostaccioli
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍານົມສົດແລະໄສ້ກອກ , ແຕກແຍກກັນໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງຊີ້ນ.
- ຫຼັງຈາກປະມານ 5 ນາທີ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ; ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນແລະຊີ້ນງົວແລະ sausage ບໍ່ມີສີບົວ. ລ້າງດີ.
- ການແລກປ່ຽນຜະສົມຜະສານຊີ້ນທີ່ດິນກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫລືອ, ຍົກເວັ້ນແປ້ງແປ້ງແລະເນີຍແຂງ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເບົາສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ Cheese Parmesan ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ spaghetti ຮ້ອນຮ້ອນ, mostaccioli, ziti, ຫຼື pasta favorite ຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ບໍລິການອາບນ້ໍາດ້ວຍໂປແກມ Parmesan, ຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼືຜ່ານ Parmesan ຢູ່ໃນໂຕະ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 521 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 67 mg |
| ໂຊດຽມ | 317 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 63 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |