ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕົ້ມ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແປ້ງ,

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫລືອງຖົ່ວຕານຖົ່ວຕານຖົ່ວຂຽວຫຼືຫມາກຖົ່ວເບີ
• 3 ບ່ວງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 1 ບ່ວງ
• flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• dash pepper
• ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
• 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານອ່ອນ
• 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ, ແຕ່ງກິນຫມາກຖົ່ວ, drain
2. ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນົມປານກາງ, ແຕ່ງຜັກບົ່ວຂຽວໃນມັນເບີໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ. ໃສ່ແປ້ງ, ເກືອແລະພິກແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
3. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ, stirring constantly. Add sugar brown
4. ປຸງແຕ່ງແລະກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbly.
5. ເພີ່ມຄີມສົ້ມແລະຫມາກຖົ່ວ lima. ຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
• Beefy Lima Bean Casserole

• Succotash ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	382
ໄຂມັນລວມ	14 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	34 mg
ໂຊດຽມ	406 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	52 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	9 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	13 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)