ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີສັກຍະພາບຂອງ Buttermilk

ນົມ Homestyle buttermilk ແມ່ນແຫຼວສົ້ມເລັກນ້ອຍທີ່ຖືກປະໄວ້ຫຼັງຈາກນ້ໍານົມທັງຫມົດຖືກປະສົມເຂົ້າໄປໃນມັນເບີ. Buttermilk ແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າກ່ວານົມທົ່ວໄປເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບີ. ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ປຸງແຕ່ງດ້ວຍ buttermilk , ເຊັ່ນ: ການຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຄຸນສົມບັດສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ

ຫນຶ່ງຈອກ buttermilk ມີ 99 ພະລັງງານແລະ 2.2 g ຂອງໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ນົມທັງຫມົດມີ 157 ພະລັງງານແລະ 8.9 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ອ່ານປ້າຍຕ່າງໆທີ່ບາງເຄື່ອງຫມາຍຂອງ buttermilk ແມ່ນສູງກວ່າໃນໄຂມັນກ່ວາຄົນອື່ນ.

Buttermilk ແມ່ນທາດໂປຼຕຽມສູງ, ວິຕາມິນ B12, ທາດແຄຊຽມແລະ riboflavin ແລະແຫຼ່ງໂພຊະອໍທີ່ດີ. Buttermilk ສາມາດ ສົດ, frozen, ແລະຂາຍໃນຮູບແບບແປ້ງ .

ຜົນປະໂຫຍດທາງຊີວະພາບ

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານມັກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ buttermilk ຫຼາຍກວ່ານົມ, ຍ້ອນວ່າມັນໄວກວ່າແລະຖືກຍ່ອຍງ່າຍ. Buttermilk ມີອາຊິດ lactic ຫຼາຍກ່ວານົມ skim.

Buttermilk ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນແຫຼ່ງປະສົມປະສານຂອງ probiotics. ເຊັ່ນນົມສົ້ມຫຼື kefir, buttermilk ທີ່ປະກອບມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍສ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ອາດຈະສູນເສຍຍ້ອນການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານໂພຊະນາການ, ແລະຕ້ານບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານຈາກການແຜ່ກະຈາຍໄປສູ່ໂຣກ Crohn.

ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາຈົມຫຼືອາການສະທ້ອນອາດຈະເຫັນວ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ buttermilk ເຮັດໃຫ້ມີອາການອັກເສບອັກເສບ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄຸນສົມບັດດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າ buttermilk ຂອງທ່ານມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຢູ່. Buttermilk ທີ່ໄດ້ຮັບການ pasteurized ຈະໄດ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະວັດທະນະທໍາຫຼັງຈາກທີ່ມັນຜະລິດອາຊິດ tangy.

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໂຣກແລະໂຣກອົກຊີ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ buttermilk ແມ່ນທາດແຄຊຽມຂອງມັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ 1,000 ມິນລິລິດຂອງທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນ, ແລະຈອກນຶ່ງຂອງ buttermilk ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໃຫ້ທ່ານ 284 ມິນລິລິດ, ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ການໄດ້ຮັບແຄຊຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ໍາຊ້າໃນການສູນເສຍກະດູກໃນເວລາທີ່ທ່ານອາຍຸສູງສຸດ, ອາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກໃຫມ່ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ. ແຄຊຽມແມ່ນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການສະຫນັບສະຫນູນການສື່ສານຂອງເຊນແລະກ້າມເນື້ອ.

Detox Your Body

ຖ້າທ່ານເພີ່ມ buttermilk ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເພີ່ມທະວີການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ riboflavin, ຫຼືວິຕາມິນບີ 2. Riboflavin activates enzymes ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດພະລັງງານ. Riboflavin ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ເປັນຂະບວນການສໍາຄັນສໍາລັບການ detoxifying ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ toxins. Riboflavin ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ອາຊິດ uric, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫນຶ່ງຈອກ buttermilk ມີ 377 micrograms ຂອງ riboflavin, ເຊິ່ງແມ່ນເກືອບຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Protein-Packed

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງທີ່ແຂງແຮງ. ຫນຶ່ງຈອກ buttermilk ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ 8.1 ກຼາມ, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບນ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.

Calorie Counting

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເບິ່ງປະລິມານທາດໂປຼຕິນຫຼືໄຂມັນຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ ຜັກ ບ່ວງ ຜັກທຽມຜັກທຽມໃສ່ຫມໍ້ ຫຼື ຜັກບົ່ວເຂົ້າຜັດ ເພື່ອ ທົດແທນ ຄີມສົ້ມຫຼືມັນເບີ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັງລົດຊາດ buttery ແລະ tang ເລັກນ້ອຍຂອງຄີມສົ້ມມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພະລັງງານໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນສີຄີມສົ້ມໂດຍໃຊ້ຜົງ buttermilk.