ສູດແຕງກວາໄວນີ້ກຽມພ້ອມພຽງ 20 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີລົດຊາດແຕ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນດຽວກັນ. ຈະເປັນແນວໃດຫຼາຍ, ມີລົດຊາດຫວານແລະເຄັມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດ.
ແຕງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຂົາໄດ້ກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍຮັກສາຜິວຫນັງໃນສະພາບທີ່ດີ, ແລະຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນ້ໍາ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມໄດ້. ແຕງອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງແລະປັບປຸງວິໄສທັດຂອງທ່ານ. ມີທາດອາຫານເຊັ່ນ: magnesium, potassium, ແລະ silicon, ແຕງອາດຈະຍັງເປັນສານພິດຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ງ່າຍແລະສະດວກທີ່ຈະເຮັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາໃນການເຮັດວຽກຫຼືເປັນມືອາຊີບທີ່ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍເພື່ອກຽມອາຫານ, ສູດນີ້ແມ່ນແນ່ນອນທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມອອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມີພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນຜະລິດຕະພັນ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດແຕງທີ່ສວຍງາມນັ້ນ, ສະຫຼັດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນດີກັບ ອາຫານເກົາຫລີ ແລະ sandwiches. ແຕງຕັດແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນພາສາເກົາຫຼີ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານ, ອາຫານນີ້ຈະເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຂະຫນາດນ້ອຍແຕງກວາຫລື kirby *
- 3 tbsp. ຂອງ້ໍາຕານ
- 1 tbsp ຂອງເກືອ
- 1/4 ຈອກສົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັດແຕງເຂົ້າໄປໃນແຖບເອກະພາບທີ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ Mandoline ສໍາລັບແຖບເລນໆ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນລ້າງແຕງດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະເກືອແລະໂຍນເຂົ້າກັນຢ່າງຄ່ອຍໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້້ໍາຕານຫຼາຍເພາະວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຫລືສະພາບອື່ນທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມກວດກາເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງນ້ໍາຕານທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້.
- ເມື່ອແຕງໄດ້ຖືກລົ່ນແລ້ວ, ໃຫ້ໃສ່ສົ້ມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະຕຸ້ນມັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕງທັງຫມົດແມ່ນເຄືອບ.
- ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້, ໃຫ້ແຕງປະມານ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປັບປຸງສ່ວນປະກອບໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນຶ່ງແຕງຕົວຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີລົດຊາດແທ້ໆທີ່ທ່ານມັກມັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຫຼືລູກຫຼີ້ນແຕງຫນຶ່ງແລະໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
* ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ແຕງກວາພາສາອັງກິດຍາວ ຫນຶ່ງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງ ແຕງກວັກເລັກໆ ແຕ່ທໍາອິດຕັດແຕງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຂູດອອກຈາກແກ່ນສ່ວນຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກແຕງລົງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາແຕງເກົາຫຼີຢູ່ໃນຕະຫຼາດພິເສດແລະທ່ານອາດຈະສາມາດສັ່ງຊື້ພວກມັນໄດ້ໂດຍກົງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 51 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,746 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |